கோவிட்-19க்கு பிந்தைய தொற்றுநோய் சகாப்தமான 2021 இல், மக்கள் எல்லா இடங்களிலும் அட்ரினலினுடன் சலசலக்கிறார்கள் மற்றும் சிறந்த நாளைக்காக தொடர்ந்து உழைத்து வருகின்றனர். மேலும் இது ஃபிட்னஸ் ஃபேஷன் துறையையும் பாதித்துள்ளது, புதிய கோரிக்கைகள் மற்றும் இலக்கு வாடிக்கையாளர்களின் விருப்பங்களுடன், பிரபலமானது பெண்கள் விளையாட்டு ஆடை உற்பத்தியாளர்கள் புதிய டிரெண்டுகள் மற்றும் நாகரீகமான கம்ப்ரஷன் ஃபிட்னஸ் ஆடைகளை சில்லறை விற்பனையாளர்கள் தங்கள் மொத்த தொகையை ஆர்டர் செய்வதற்கு முன் பார்த்துக் கொள்ளலாம்.
சுருக்க உடற்பயிற்சி ஆடைகளின் நன்மைகள்
வணிக உரிமையாளர்கள் கண்டுபிடிக்கலாம் மொத்த சுருக்க ஆடைகள் இது உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு ஆதரவான விளிம்பைக் கொடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இவை ஏன் முழுமையான உடற்தகுதி ஆடைகளின் எதிர்காலம் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கலாம்.
- சுருக்க ஆடை மருத்துவத் துறையில் தொடங்கியது. மிகவும் விரும்பப்படும் சுருக்க ஆடை மருத்துவத்தில் அதன் வேர்களைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு பொதுவாக இது அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் அல்லது மோசமான சுழற்சியை அனுபவிக்கும் நோயாளிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க மருத்துவ ரீதியாக சுருக்கம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் நிணநீர் திரவத்தை சிதறடிக்கிறது. எனவே, இது விளையாட்டுக்காகத் தழுவிய மருத்துவப் பின்னணியைக் கொண்டுள்ளது.
- இது நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வெறுமனே, அது தனிநபருக்கு அளவிடப்பட வேண்டும். செயல்பாட்டிற்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது வெவ்வேறு சிறந்த சுருக்க சுயவிவரங்கள் உள்ளன. இதயத் துடிப்பு குறைவாக இருக்கும் போது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் போது, உடற்பயிற்சியின் போது, அதிக தாக்கம் கொண்ட ஓட்டம், மீட்டெடுப்பதற்கான குறைந்த சுருக்கம் போன்ற அதிக அழுத்தத்தை இது குறிக்கிறது.
- இது ஃபிட்டர் விளையாட்டு வீரருக்கு DVT ஆபத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் பொருத்தமாக இருந்தால், உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு குறைவாக இருக்கும். சுவாரஸ்யமாக, பயணம் செய்யும் போது, விளையாட்டு வீரர்கள் ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு நோய்க்குறிக்கு ஆளாகலாம், எனவே சுருக்கவும் இங்கே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆய்வுகளின்படி, பயணம் செய்யும் போது, நீங்கள் ஒரு லேசான உணர்வைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் சுருக்க ஆடைகளைப் பயன்படுத்தும்போது புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்கிறீர்கள்.
- இது சுழற்சியை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்ல. சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மற்றொரு முக்கிய நன்மை, உடற்பயிற்சிக்கு முன், போது மற்றும் பின், காயம் தடுப்பு ஆகும். இது தசைகள் வேலை செய்யும் போது அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- சுருக்கமானது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்களுக்கு பயனளிக்கும். சுருக்கமானது சுழற்சியை அதிகரிக்கும் என்பதை நாம் அறிவோம், ஆனால் அது நல்ல இயக்க முறைகளை ஊக்குவிக்க தசை உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும். நீங்கள் சுருக்க ஆடைகளை அணியும்போது, உயர்ந்த இயக்க உணர்வு உள்ளது, இது சரியான நிலைகளை பின்பற்ற உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், நிணநீர் கட்டிகளை சிதறடிக்கவும், தசைகளில் இருந்து லாக்டிக் அமிலம் போன்ற கழிவுப்பொருட்களை அகற்றவும் உதவுகிறது.
சுருக்க உடற்பயிற்சி ஆடை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மிகவும் பிரபலமான பாணியாகும். உடற்தகுதியை விரும்பும் கிட்டத்தட்ட எல்லா ஆண்களும் பெண்களும் சில துண்டுகளை வைத்திருப்பார்கள். எனவே உங்களுக்கு ஏற்ற ஃபிட்னஸ் டைட்ஸை எப்படி தேர்வு செய்வது? வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? எங்கள் பதில்களை கீழே பார்க்கவும்:
உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சிக்கான ஒர்க்அவுட் ஆடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
சரியான ஜோடி ஜிம் உடைகள் அல்லது யோகா ஆடைகளைப் பெறுவது வேலையைச் சரியாகச் செய்வதற்கு சமமாக அவசியம். உங்கள் அலமாரிக்கு சிறந்த ஜோடி ஜிம் ஆடைகளைப் பெற நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியல் கீழே உள்ளது, அதை நீங்கள் ஜிம்னாசியத்தின் கதவுகளுக்கு வெளியே கூட விளையாடலாம்.
எனவே, அவற்றை விரைவாகப் பார்ப்போம்:
- உங்கள் ஜிம் ஆடைக்கு சரியான துணி கலவையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம். பருத்தி ஆடைகள் அணிவதற்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும், அவை ஈரப்பதத்தை ஓரளவு குறைக்கும். ஆனால் உங்கள் ஜிம் உடைகளில் இருந்து சிறந்த விளைச்சலைப் பெற, எப்போதும் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும் துணி கலந்த ஆடைகளைப் பெற முயற்சிக்கவும். காட்டன் டீஸ் நன்றாக வேலை செய்யும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு நீங்கள் ஈரமாகவும் ஈரமாகவும் இருப்பீர்கள்.
- முழு நீள ட்ராக் பேண்ட்டை விட டிராக் ஷார்ட்ஸைப் பாருங்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும் போது குறும்படங்கள் உங்களுக்கு அதிகபட்ச சூழ்ச்சித்திறனை வழங்கும். இந்த குறும்படங்கள் கூடுதலான காற்றோட்டத்தை நிறுத்தும் உங்கள் கால்களை முழுவதுமாக மூடுவதற்கு உங்களுக்கு முழு நீளம் இருக்காது என்பதால் நீங்கள் நிம்மதியாக உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும்.
- உங்கள் தடையற்ற வொர்க்அவுட் முறைக்கு சுருக்க ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இந்த ஆடைகள் ஃபிட்னஸ் ஃப்ரீக்களுக்காக பிரத்யேகமாக தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இதை அணிவதால் அவை முற்றிலும் கவர்ச்சியாக இருக்கும். ஜிம்மில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் தசைகளில் பயன்படுத்தப்படும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுருக்கத்திற்கு நன்றி, சுருக்க ஆடைகள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கும் சிறந்தவை.
- உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். கனமான காலணிகள் வேலையைச் செய்யாது, ஆனால் வேலை செய்யும் போது உங்களுக்கு நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சிக்கான சிறந்த முடிவு விளையாட்டு காலணிகளைப் பெற, ஓடும் ஷூ பிரிவில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்.
- பெண்களுக்கு ஸ்போர்ட்ஸ் பிராவின் சரியான ஜோடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். இது அவர்களின் மார்பகங்களை சரியான இடத்தில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் திசு சேதம் மற்றும் முதுகுவலி ஏற்படாமல் இருக்க அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறது, இது உங்கள் உடலுக்கு சரியான ஆதரவு இல்லாமல் வேலை செய்தால் தவிர்க்க முடியாதது. என்ற வரிகளை சரிபார்க்கவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட விளையாட்டு ப்ராக்கள் பிரபலமான உற்பத்தியாளர்களால் சிறந்ததைப் பெறுவதற்காக வழங்கப்படுகிறது.
உங்கள் குளிர்கால வொர்க்அவுட்டிற்கான உடற்பயிற்சி ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான 3 குறிப்புகள்
பாதரசம் 35°F அல்லது அதற்குக் கீழே இருக்கும்போது, குளிர்ச்சியான குளிர்காலக் காலநிலையில் நிலைமை வித்தியாசமாக இருக்கும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும்போது அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை. குளிர்காலத்தில் சிறந்த உடற்பயிற்சியை அடைய, உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் பாதுகாக்கும் விளையாட்டு ஆடைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இங்கே சில எளிய ஆலோசனை:
- அடுக்குகளில் உடுத்தி
அதை விட வெளியில் 10 டிகிரி வெப்பம் இருப்பது போல் உடை அணியுங்கள். இது வெளியில் வானிலை 35°F என்றால்; 45°F போல் உடை அணியவும். நீங்கள் நகரத் தொடங்கியவுடன் உங்கள் உடல் வேகமாக வெப்பமடையும், மேலும் உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு ஏற்ற ஆடைகளை அணிவது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க உதவும்.
- முதலில் செயற்கை துணியின் மெல்லிய அடுக்கை அணியவும்
பாலிப்ரொப்பிலீன் என்பது வேலை செய்வதற்கு மிகவும் பொதுவான செயற்கை துணி. இது உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வை மற்றும் ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றுகிறது, உங்கள் சருமத்தை நன்றாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் அது மிக வேகமாக காய்ந்துவிடும். காட்டன் சட்டையை எடுக்க வேண்டாம், பருத்தி நீண்ட நேரம் ஈரமாக இருக்கும், அது ஈரமானாலோ அல்லது வியர்த்தாலோ உங்கள் உடலில் ஒட்டிக்கொள்ளும். பாலிப்ரொப்பிலீன் உடற்பயிற்சி ஆடைகளை சில்லறை விற்பனை கடைகளில் காணலாம் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆடை உற்பத்தியாளர்கள் அல்லது ஆன்லைனில். பேன்ட் அல்லது லெகிங்ஸ், அண்டர்ஷர்ட் மற்றும் சாக்ஸ் போன்ற உங்கள் உடலுக்கு அருகில் உள்ள அடுக்குகளுக்கு பாலிப்ரொப்பிலீன் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- உங்கள் மேல் உடலைப் பாதுகாக்கும் நடுத்தர அடுக்கு ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
கம்பளி அல்லது கம்பளி ஒரு அற்புதமான இன்சுலேடிங் நடுத்தர அடுக்கு. அவை வெப்பத்தை அடக்கி, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களை சூடாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்கும். மேலும், நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருந்தால், கம்பளி அல்லது கம்பளி அடுக்கை சிரமமின்றி கழற்றலாம். உங்கள் உடல் குளிர்ந்த காலநிலையை நன்றாக எதிர்கொண்டால், உங்கள் நடுத்தர அடுக்காக உங்களுக்கு இரண்டாவது டீ அல்லது ஸ்வெட்ஷர்ட் தேவைப்படலாம்.