Nakong ea seoa sa post-COVID-19 2021, batho ba phethesela ka adrenaline hohle mme ba sebeletsa hosane e betere khafetsa. 'Me sena se amme le indasteri ea feshene ea boikoetliso, ka litlhoko tse ncha le likhetho tse tsoang ho bareki ba shebiloeng, ba tummeng baetsi ba lipapali tsa basali ba tla ka mekhoa e mecha le mehala ea feshene ea liaparo tsa khatello ea maikutlo tseo barekisi ba ka li shebang pele ba odara bongata ba bona.
Melemo ea liaparo tsa compression fitness
Beng ba khoebo ba ka fumana liaparo tsa ho hatella ka bongata e etselitsoeng ho thusa batho ba chesehelang boikoetliso ba 'mele. Ha re baleng ho tseba hore na ke hobane'ng ha tsena e le bokamoso ba liaparo tsa ho ikoetlisa ka ho feletseng.
- Liaparo tse hatellang li qalile lefapheng la bongaka. Liaparo tsa ho hatella tse ratoang haholo li simolohile merianang, moo hangata li sebelisoang ho bakuli bao khatello ea bona ea mali e leng tlaase ka mor'a ho buuoa, kapa ho ba nang le phallo e fokolang ea mali. Ho hatella ho sebelisoa meriana ho eketsa phallo ea mali, ha e ntse e hasanya lymphatic fluid. Kahoo, e na le semelo sa bongaka se lokiselitsoeng lipapali.
- E etselitsoe morero. Ha e le hantle, e hloka ho lekanyetsoa ho motho ka mong. Ho na le li-profiles tse fapaneng tse loketseng bakeng sa ts'ebetso ea pele le ea morao-rao le nakong ea boikoetliso. Sena se bolela khatello e phahameng nakong ea boikoetliso joalo ka lebelo le nang le tšusumetso e matla, khahlano le khatello e tlase bakeng sa ho hlaphoheloa, ha lebelo la pelo le le tlase 'me u phomotse.
- E fokotsa kotsi ea DVT bakeng sa moatlelete ea matla. Ha u ntse u le matla, lebelo la pelo ea hau e phomolang le fokotseha. Ho khahlisang, ha ba le leetong, baatlelete ba ka ba le monyetla oa ho ba le "deep-vein thrombosis syndrome" kahoo compression e ka ba molemo le mona. Ho ea ka lithuto, ha u tsamaea, u ikutloa u le bobebe 'me u ikutloa u le mocha ha u sebelisa liaparo tsa khatello.
- Ha se feela ho ntlafatsa phallo ea mali. Molemo o mong oa bohlokoa oa ho sebelisa khatello, pele, nakong, le ka mor'a boikoetliso, ke ho thibela likotsi. Sena se amahanngoa le ho eketsa bokhoni ba mesifa ha e sebetsa.
- Ho hatella ho ka tsoela baatlelete le bao e seng baatlelete molemo. Rea tseba hore khatello e ka eketsa ho potoloha, empa e ka boela ea eketsa botsitso ba mesifa le tlhokomeliso ho khothalletsa mekhoa e metle ea ho sisinyeha. Ho na le maikutlo a matla a ho sisinyeha ha u apere liaparo tse hatellang, tse u thusang ho nka maemo a nepahetseng. Ka nako e ts'oanang, e thusa ho hasanya lymphatic build-up le ho tlosa litšila tse kang lactic acid ho tloha mesifa.
Liaparo tsa compression fitness ke mokhoa o tummeng haholo lilemong tsa morao tjena. Hoo e ka bang banna le basali bohle ba ratang ho ikoetlisa ba tla ba le likotoana tse seng kae. Joale u ka khetha li-tights tsa fitness tse u tšoanelang joang? U ka khetha liaparo tse ntle ka ho fetisisa joang maemong a fapaneng? Sheba likarabo tsa rona ka tlase:
U ka khetha liaparo tsa boikoetliso joang bakeng sa boikoetliso ba hau ba letsatsi le letsatsi?
Ho fumana para e nepahetseng ea liaparo tsa boikoetliso kapa liaparo tsa yoga le tsona ke tsa bohlokoa ho etsa hore mosebetsi o etsoe ka nepo. Ka tlase ke lethathamo la malebela ao u ka a latelang ho fumana liaparo tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso bakeng sa oteropo ea hau eo u ka e bapalang le kantle ho mamati a sebaka sa boikoetliso.
Kahoo, a re ke re li shebe ka potlako:
- Ho fumana motsoako o nepahetseng oa lesela ho bohlokoa haholo bakeng sa seaparo sa hau sa boikoetliso. Liaparo tsa k'hothone li phutholohile haholo ho apara, li senya mongobo ho isa bohōleng bo itseng. Empa ho fumana kotulo e ntle ka ho fetisisa ea liaparo tsa hau tsa boikoetliso, leka ho fumana liaparo tse kopanyang lesela tse koalang mongobo ka ho fetisisa. Haeba u nahana hore tee ea k'hothone e tla sebetsa hantle, u tla iphumana u le metsi 'me u le mongobo ka mor'a nako ea ho ikoetlisa.
- Sheba li-track shorts ho fapana le borikhoe bo bolelele bo felletseng. Li-shorts li tla u fa bokhoni bo phahameng ba ho tsamaisa ha u ntse u sebetsa. Li-shorts tsena li tla boela li u lumelle ho ikoetlisa ka khotso kaha u ke ke ua ba le bolelele bo feletseng ba ho koahela maoto a hao a thibelang moea o eketsehileng.
- Khetha liaparo tsa compression bakeng sa mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa o sa tsitsang. Liaparo tsena li etselitsoe li-freaks tsa 'mele,' me ho li apara ho etsa hore li shebahale li le monate haholo. Liaparo tsa compression li molemo ka ho fetisisa bakeng sa boikoetliso ba hau, ka lebaka la khatello e laoloang e sebelisoang mesifa e ntlafatsang ts'ebetso ea hau sebakeng sa boikoetliso.
- Khetha lieta tse nepahetseng bakeng sa boikoetliso ba hau. Lieta tse boima li ke ke tsa etsa mosebetsi empa li tla u bakela mathata a mangata ha u ntse u sebetsa. Khetha ho tloha karolong ea lieta tsa ho matha ho fumana sephetho se setle ka ho fetisisa lieta tsa lipapali bakeng sa boikoetliso ba hau bo tsoetseng pele.
- Bakeng sa basali ho khetha para e nepahetseng ea bra ea lipapali ke ea bohlokoa haholo. Sena se boloka matsoele a bona a le teng 'me se ba tšehetsa ho netefatsa hore ha ho na tšenyo ea lisele le bohloko ba mokokotlo, e leng ntho e ke keng ea qojoa haeba u sebetsa ntle le tšehetso e nepahetseng bakeng sa' mele oa hau. Etsa bonnete ba hore o hlahloba mela ea li-bras tsa lipapali tse hlophisitsoeng e fanoang ke bahlahisi ba tummeng ho fumana molemo ka ho fetisisa ho tsoa lotho.
Litlhahiso tse 3 tsa ho khetha liaparo tse loketseng bakeng sa boikoetliso ba hau ba mariha
Nyeoe e tla fapana le boemo ba leholimo bo batang ba mariha joalo ka ha mercury e le ka tlase ho 35°F kapa ka tlase ho XNUMX°F, ho ka ba boima ha u batla ho ikoetlisa, empa ha ho hlokahale hore ho be joalo. E le hore u fumane boikoetliso bo botle ka ho fetisisa nakong ea mariha, u tlameha ho khetha liaparo tsa lipapali tse sireletsang le ho sireletsa 'mele oa hao serame. Keletso e bonolo ke ena:
- Apara ka mekhahlelo
Apara joalokaha eka ho futhumala ka likhato tse 10 ka ntle ho feta kamoo ho leng kateng. Sena se bolela hore haeba boemo ba leholimo ka ntle bo le 35°F; apara joalokaha eka ke 45°F. 'Mele oa hau o tla futhumala kapele ha o se o qalile ho sisinyeha,' me ho bapala liaparo tse nepahetseng bakeng sa phetoho ena ea mocheso oa 'mele ho tla u thusa hore u lule u phutholohile.
- Apara lesela le tšesaane la lesela la maiketsetso pele
Polypropylene ke lesela le atileng haholo la maiketsetso bakeng sa ho sebetsa. E tlosa mofufutso le mongobo 'meleng oa hao, e etsa hore letlalo la hao le heme hantle, 'me le omella ka potlako haholo. Se ke oa khetha hempe ea k'hothone, k'hothone e lula e le mongobo nako e telele 'me e tla khomarela' mele oa hau ha e koloba kapa e fufuleloa. Liaparo tsa boikoetliso ba polypropylene li ka fumanoa mabenkeleng a mabenkele a fanang ka lihlahisoa tsa bona ho tsoa ho baetsi ba liaparo tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso kapa inthaneteng. Khetha liaparo tsa polypropylene bakeng sa likarolo tse haufi le 'mele oa hau, joalo ka borikhoe kapa leggings, lihempe tsa ka tlase le likausi.
- Khetha seaparo se bohareng ba seaparo se sireletsang 'mele oa hau o ka holimo
Boea kapa boea ba boea ke ntho e makatsang e sireletsang bohareng ba lera. Li tšoara mocheso 'me li tla u boloka u futhumetse, u le monate ha u ntse u ikoetlisa. Hape, o ka tlosa lesela la boea kapa boea ntle le matla haeba o chesa haholo. Haeba 'mele oa hau o sebetsana le maemo a leholimo a batang hantle, u ka hloka tee ea bobeli kapa sweatshirt e le lera la hau le bohareng.