Sanadihii la soo dhaafay, uurka waxaa la mid noqon karaa xabsi guri. Waxay ka dhigan tahay inaad gudaha joogtid, sariirta ku nasanayso oo wax cunayso. mahadsanid cilmi-baarista socota ee odayga caafimaadka iyo fayoqabka. Waxaan hadda ka warqabnaa in jimicsigu muhiim u yahay haweenka uurka leh oo keliya laakiin sidoo kale ilmaha. Dumarku hadda way jimicsi karaan xataa markay uur leeyihiin. Dharka firfircoon ee hooyada waxaa loola jeedaa in lagu qanciyo baahidan. Kuwani waxay awood u siinayaan haweenka inay si raaxo leh u jimicsadaan oo ay ku raaxaystaan faa'iidooyinka laga helo jimicsiga. Jimicsigu wuxuu baabi'iyaa calool-istaagga, wuxuu xoojisaa niyadda iyo tamarta, wuxuu siinayaa hurdo wanaagsan, wuxuu yareeyaa dhabarka, wuxuu maareeyaa miisaanka, wuxuuna joojiyaa bararka iyo dibiro. Jimicsigu wuxuu sidoo kale u fiican yahay taageeridda tonus muruqa , dulqaadka, sidoo kale xoog ahaan. waa sababtaas awgeed ganacsiga dharka firfircoon ee hooyada ayaa macno u leh maalgashadayaasha. Waa kuwan waxa ay tahay inaad ka ogaato dhalmada jumlo dhar firfircoon ganacsigaaga.
Dharka firfircoon ee caadiga ah vs. Dharka firfircoon ee hooyada
Hooyooyin badan oo mustaqbalka noqon doona ayaa weydiiya haddii ay u baahan yihiin maro-dharka firfircoon ee hooyada oo gaar ah ama haddii cufnaanta caadiga ah ay ku filan yihiin. Iyadoo kor loo qaadayo cabbirka dushooda iyo dalagyada laga yaabo inay kugu filan yihiin inaad ka gudubto uurkaaga, badiyaa bixiyeyaasha caafimaadka haweenka ayaa sheegaya in ciriiriga hooyadu ay lagama maarmaan u yihiin inay taageeraan miskahaaga, dhabarka iyo miskahaaga marka bararkaagu sii kordho.
Taasi waa sababta oo ah jidhkaagu wuxuu soo saaraa nasasho dheeraad ah inta aad uurka leedahay - hormoon soo dejin kara seedaha xagga hore ee miskaha. Xiro cabbirka saxda ah ee ciriiriga dhalmada, gaar ahaan taageeridda ciriiriga, waxay caawin kartaa haweenka degganaansho la'aanta ama xanuunka agagaarka miskaha, dhabarka iyo miskaha. Markaa halka dumarka qaar ay doortaan inay xidhaan xidhashada yoga-ga adag ee dheeraadka ah, waxaad waayi doontaa faa'iidooyinka isku-buufinta xilliga uurka.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in Ururka Australian naasnuujinta (ABA) ay ku taliyaan dalagyada bilaashka ah ee hoostooda marka ay uurka leeyihiin iyo naaska nuujinta labadaba.
Dhab ahaantii si fiican ma u taqaanaa cidhiidhiga dhalmada?
Dhegaha dhalmada waa lugo loogu talagalay in lagu daboolo bararka dhallaanka ee soo koraya waxaana loogu talagalay inay raaxo u yeeshaan haweenka xilliga uurka. Waxa lagu xidhi karaa korka ama hoosta caloosha ilmahaaga iyada oo ku xidhan haddii ay ka samaysan yihiin band calool-dheer oo kor u kaca ah, ama xadhig qaloocan ama V hoose si ay u fadhiistaan caloosha hoosteeda.
Inta badan xirmooyinka dhalmada waxaa laga dhisi doonaa maro fidsan oo leh lycra ama elastane si ay kuugu oggolaato inaad si raaxo leh u dhaqaaqdo inta lagu jiro jimicsiga oo aan lagu xaddidin ama aan ku raaxaysanayn taam aad u adag. Kala bixinta iyo qaabaynta ee maro tayo fiican leh waxay ku haynaysaa dhalmada inay iskood isku adkeeyaan iyaga oo aan hoos u siiban. Waxa kale oo aad rabi doontaa inaad hubiso in dharku uu bixiyo daboolka-squat-proof, dabool aan caddayn si ayan u jeedin marka la kala bixiyo!
Talooyin ku saabsan Bilaabida Ganacsiga Dhaqdhaqaaqa Dhalmada
Sida mid kasta oo kale bilawga ganacsiga dharka isboortiga, waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato oo aad cilmi baadhis ku samayso macaamiisha aad beegsanayso. Hoos u dhigista fursadahaaga waxay siin doontaa ganacsiyadaada faa'iido tartan ka badan kuwa aad u fidsan. Suuqa dharka firfircoon ee dhalmada waa mid weyn oo aan si buuxda loogu adeegin. Dooro inaad la xiriirto macaamiisha maxalliga ah ama kuwa caalamiga ah. Samee suurta gal
wax ka baro suuqa aad beegsanayso. Tan waxa ku jiri kara raadinta fikrado iibsada iman kara. Weydii waxa ay u baahan yihiin iyo waxa si fiican u shaqeeya oo ku salaysan qaab nololeedkooda. Eeg waxa ka maqan summadaha jira iyo dhammaan farqigan.
- miday
Waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso naqshad buuxinaysa baahiyaha gudaha iyo dibadda labadaba. Hooyooyinka uurka leh waxay si joogto ah u sameeyaan jimicsi gudaha iyo dibaddaba. Tani waxay u dhaxayn kartaa socodka, yoga, ama xataa orodka. Waxaad u baahan tahay inaad la timaado naqshad dabooli doonta baahiyahan.
- Tixgeli wakhtiga firaaqada
Dharka firfircoon ee sidoo kale u shaqeyn kara sida xirashada xilliga firaaqada oo leh faa'iidooyin ka weyn noocyada kale ee xirashada jimicsiga ee haweenka uurka leh. Tixgeli tan marka aad naqshadaynayso alaabtaada. Tusaale ahaan, surwaalka yoga ee ku raaxaysan xirashada maalinlaha ah ayaa aad u door bida haweenka.
- Doorashada dharka
Alaabtaada dharka firfircoon ma dhammayn doonto haddii aad doorato dhar khaldan. Alaabtu waa inay ahaadaan kuwo raaxo leh oo la arki karo. Habkaas, isbeddellada kala duwan ee la socda uurka ma joojin doonaan jimicsiga. Xusuusnow marka uurku sii socdo, qaabka jirka iyo xajmiga haweeneyda ayaa isbedelaya. Waxaad u baahan tahay inaad doorato alaabta ugu fiican si aad baahidan u daboosho. Tusaale ahaan, dharka synthetic waxay u muuqdaan kuwo raaxo leh, waara, oo iska caabiya qoyaanka. Dharka dabiiciga ah ayaa sidoo kale si fiican u shaqeeya. Kuwaas waxaa ka mid ah bamboo, polypropylene, Lycra, dhogorta, tencel, iyo polyester. Markaad doorato maro, waxay u baahan tahay in la tijaabiyo. Weydii muunado oo eeg dhinacyo ay ka mid yihiin kala-baxa, raaxada, t, midabka, adkeysiga, iyo adkaysiga qoyaanka.
- qiimaynta
Tani waa arrin muhiim ah marka la tixgelinayo ganacsiga dharka firfircoon ee hooyada. Waxa la soo saaro waa in ay buuxiyaan baahida isbeddelka ee hooyooyinka uurka leh. Cabbirka ugu habboon waa inuu ahaadaa heer. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato xoogaa caawimaad ah xirfadle haddii aadan fahmin cabbirka saxda ah ee meeshan.
- warshadaha
Laba shay ayaa maskaxda ku haya markaad ka fikirto wax soo saarka; dibadda ama adigu samee. Haddii aad u baahan tahay inaad dibadda u soo saarto, waa inaad abuurtaa shirkado la isku halayn karo oo gudaha ah ama dibadda ah. Waxaad u baahan doontaa inaad raadiso warshado dhar ah oo ku takhasusay dharka firfircoonida ee hooyada. Taa beddelkeeda, haddii aad u baahan tahay inaad keligaa sameyso markaa waxaad u baahan tahay qalabka saxda ah ee shaqada. Dhinacyada saadka ee saadka labiska ayaa raaci doona oo ay ku jiraan kaydinta iyo gaadiidka. Waxaas oo dhan waa in horay loo sii qorsheeyaa.
Dharka firfircoon ee hooyadu waa sida kuwa kale. Hal-abuurnimadaadu waxay awood u siin kartaa in ganacsigaaga uu soo muuqdo. Ha xaddidin hal-abuurkaaga.
Noocyada Dharka Firfircoon ee Uurka Waxaa Lagu Taliyaa Australia
Laga soo bilaabo lugaha si fiican loo gooyay, lugaha-kuuskuus badan iyo naasaha taageerada ee naasaha koraya si ay u raaxaystaan camis iyo taangiyada lakabyada dabacsan, dharka firfircoon ee uurka ayaa dhamaantood ku saabsan taam weyn marka jidhkaagu isbeddelo. Si lagaaga caawiyo inaad hesho dharka firfircoonida uurka leh ee ugu fiican (iyo kuuskaaga!), Waxaanu soo diyaarinay liiskan waxtarka leh ee noocyada caanka ah si aad u bilowdo raadintaada. Ma jiro nidaam gaar ah, halkan waa:
- Bloomberry
- Tobanka Firfircoon
- Maze Activewear
- Runta Firfircoon
- Dhaqdhaqaaqa
- Belabumbum
- Cotton on
- Reebok
- 2XU
Talooyin ku saabsan Dharka Firfircoon ee Hooyada ee Gudaha Warshadaha Jumladda
Halkee laga iibsan karaa dharka firfircoon ee hooyada gudaha Australia iyo NZ?
Waxaa jira xulashooyin xadidan oo wax iibsiga ah Dharka firfircoon ee hooyada ee Australia iyo NZ. Alaabooyin badan ayaan farsamo ahaan ku haboonayn jimicsiga dhididka ah ama ma bixiyaan taageerada iyo isku-buufinta loo baahan yahay si ay uga caawiyaan raaxo la'aanta uurka. noocyada ugu horreeya ayaa inta badan laga helaa online. Sababtoo ah ma isku dayi kartid dharka markaad internetka wax ka iibsanayso, waa muhiim inaad raadsato dukaan bixiya siyaasad dhoofin iyo soo celin deeqsinimo leh.
Sidee loo helaa dharka firfircoon ee hooyada ugu fiican?
Iyadoo ugu dambeyntii ay ku timaaddo sida saxda ah ee shakhsi ahaaneed, habka ugu fudud ee lagu go'aamin karo cidhiidhiga dhalmada ee ugu fiican waa in la weydiiyo hooyooyinka kale ee uurka leh ama dhalmada ka dib! Haddii aadan wax saaxiibo ah la lahayn dhallaanka, waxaad akhrin doontaa faallooyinka adag ee dhalmada ee boggaga alaabta dhalmada, ku martiqaad talada golayaasha uurka iyo kooxaha qaan-gaarka Facebook, ama eeg abaal-marinnada iyo soo-jeedinta majaladaha uurka iyo bogagga internetka.