Dad badan ayaa i weydiiya sida loo bilaabo ganacsiga dharka ciyaaraha; suuqa ciyaaraha fudud ayaa si weyn u koray sanadihii ugu dambeeyay, ganacsato badan oo cusubna waxay rabaan inay ka faa'iidaystaan. Sida an soo saaraha dharka ciyaaraha khibrada leh maamulaha, waxaan la shaqeeyaa noocyo badan oo caan ah oo caanka ah noocyada isboortiga, iyo beryahan, waxay dareemeysaa in codsi kasta oo kale oo ku yimaada sanduuqayga uu yahay calaamad jirdhiska ama jimicsiga. Marka, waxaan u maleeyay inaan qori lahaa maqaal ku saabsan waxyaabo gaar ah si aan uga fiirsado sida loo bilaabo ganacsiga dharka firfircoon.
Habka guud ee bilaabista astaanta dharka isboortiga waxay la mid tahay alaabada kale ee dharka. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira tixgelinno gaar ah oo loogu talagalay alaabada dharka firfircoon sidoo kale, kuwaas oo aan ku dabooli doono qoraalkan.
Ma waxaan ka hadlaynaa oo kaliya qiimaha dharka mise ganacsiga oo dhan? Waxaan helnaa ilaa 40 dhar firfircoon, kuwa isboortiga, iyo su'aalaha xirashada jimicsiga todobaadkii (celcelis ahaan). Aan idhaahdo tan hadda, tanina waxay ku socotaa dhar kasta oo qof kastaa soo saaro, si fudud waa xaqiiqda:
Inta yar ee aad qiyaasto soo saaraha, waa inta saxda ah ee kharashyadaada wax soo saarka bilowga ah ay noqon doonaan oo i rumee, ma doonaysid wax la yaab leh. Ma sheegi karo sida aan uga xunahay inta jeer ee aan helno macaamiisha soo galaya kuwaas oo ka dheregsan qaar ka mid ah warshadaha oo soo xigtay hal shay ka dibna jabiyay kharashka wax soo saarka ka dib markii la ansixiyay iyo lacag bixinta. Xirmadaada tignoolajiyada ayaa ah shabakadaada badbaadada, waxay meesha ka saaraysaa baahida loo qabo wax mala awaal ah, waxayna si cad u muujinaysaa tafaasiil kasta oo soo saaraha u baahan yahay inuu ku siiyo kharash wax soo saar sax ah.
Si badbaado leh u ciyaar, kani waa ganacsigaagii. Hel xaashi tafatiran oo loo sameeyay qaab kasta oo dhar ah.
Halkan ka samee Xirmooyinka Tiknoolajiyada: TechPacker.com
Dhab ahaantii, ma jiro hal kharash wax-soo-saarka caadiga ah ee qaybta dharka sida 'xirashada firfircoon' sababtoo ah waxaa jiri kara boqollaal wax-is-beddel ah iyo dhar iyo qaabab iyo arrimo kale oo saameeya xisaabinta kharashka. Qiimaha wax-soo-saarku wuu kala duwanaan doonaa wuxuuna gebi ahaanba ku xidhan yahay waxaad rabto inaad soo saarto.
Markaa wax akhri ka hor intaadan xisaabin miisaaniyadaada.
Maxay yihiin hadda qaybaha dharka firfircoon?
Iyada oo dhammaan dhaldhalaalka iyo boodhka cirfiidka ahi ay dahaarsan yihiin suuqan xiisaha badan, ha iloobin in aad marka hore sawirto nichegaaga. Bilow kicinta maskaxda oo baadhid meesha aad rabto inaad ku xidho khadkaaga dharka firfircoon waa muhiim.
Ciyaaraha fudud? Dharka tignoolajiyada wax qabadkoodu sareeyo? Quruxda?
Si kasta oo aad u rabto inaad ku aqoonsato astaantaada, dhis DNA-ga summadaada oo hubi inaad haysatid dhammaan dukumeentiyada taageeraya ee kuu oggolaanaya inaad naqshadayso qaybahaaga. Tusaale ahaan, haddii aad ka dib samaynayso khad diiradda saaraya-xirashada, waxaad u baahan tahay inaad haysato oggolaanshaha saxda ah iyo shahaadooyinka si aad u kala saartid nakhshadeyntaada sidaas oo kale.
Noocyada dharka firfircoon waxay inta badan u dhacaan saddex baaldiyo:
Saamaynta Sare: Dharka firfircoon ee diiradda saaraya waxqabadka oo leh taageerada ugu badan, dabacsanaanta, iyo dabcan, raaxada.
Saamaynta Dhexdhexaadka ah: Inta badan noocyada ciyaaraha fudud waxay ku dhacaan qaybtan oo leh dhar-saamayn dhexdhexaad ah oo leh heer dhexdhexaad ah oo taageero iyo karti waxqabad ku salaysan oo loogu talagalay waxqabadyada sida culeyska qaadista, feerka, iyo baaskiilka.
Saamayn hooseeya: Sidoo kale loo kala saaro ciyaaraha fudud, qaababka saamaynta hooseeya waxay bixiyaan taageero yar oo ugu habboon hawlaha sida yoga, socodka, Pilates iyo jimicsiga caadiga ah, iyo xitaa socodka-to-brunch ee muuqaalka Axadda.
Qodobbada naqshadeynta iyo dhismaha iyo tixgelinta
Tixgelinno aasaasi ah oo dhowr ah markaad sharraxayso naqshadaha khadkaaga dharka firfircoon:
saarka
Tixgeli nooca nashaadaadka aad u naqshadaynayso oo dooro dharka si xikmad leh. Caadi ahaan, dharka qoyaanka-qoyaanka ah ayaa ah doorasho doorasho si loo yareeyo urta iyo in qofka xiran uu dareemo mid cusub
Fit
Intee in le'eg oo isku-buufinta qaybahaagu ay bixiyaan arrimaha. Cadaadisku wuxuu bixiyaa faa'iidooyin kala duwan sida daalka murqaha oo yaraada, ka hortagga cadaadiska, kororka awoodda, iyo dhaqdhaqaaqa.
Taageerada
Inkasta oo ugu horrayn lagu xukumo nooca walxaha aad isticmaasho, ka fiirso inta taageero ee qaybaha dharkaaga firfircoon ay ku siin doonaan. Heerka taageerada ayaa ku beegan nooca nashaadaadka aad ku xidho qaybahaaga.
Naqshadeynta waxqabadyada saamaynta sare leh sida orodka, maxkamadda, iyo ciyaaraha garoonka? Taageerada sare iyo ka-hortagga isboortiska ayaa fure u ah.
Tixgeli agabka sida Mobile-ka (cajalad lalastik ah oo hufan) oo lagu isticmaalo gudaha xirmooyinka u dhow goynta, godadka gacmaha, iyo xadhkaha qoorta si aad u ilaaliso tolida oo iska ilaali inay kala baxaan marka la kala bixiyo. Waxa kale oo loo istcimaalaa si loo hubiyo in jidhka-ku-habboonaanta ku habboon yahay iyo in la ilaaliyo tayada jilicsan ee marada.
Dhanka kale, Mesh Power waxaa loo isticmaalaa in lagu dhimo tayada fiditaanka iyo bixinta qaabdhismeed wanaagsan. Waxaa lagu dhex daraa lakabyada dharka dhexdooda.
Gudida
Panels ee dharka-ciyaaraha waa qaybo gaar ah oo ka mid ah gabal dhar ah oo lagu beegsanayo kooxaha murqaha ee muhiimka ah oo aad filayso inaad jimicsi sameyso. Tusaale ahaan, surwaalka gaaban ee orodka leh waxay leeyihiin dahaar la siman quadriceps (bowdyahaaga) maadaama ay yihiin murqahaaga firfircoon inta lagu jiro orodka. Dabaqyadani waxay sida caadiga ah leeyihiin wax-soo-saar gaar ah iyo walxo naqshadeed oo loogu talagalay inay bixiyaan taageerada ugu fiican.
Miisaanka dharka (GSM)
Miisaanka dharka ayaa ku xiran xilliga aad u naqshadeyneyso aruurinta iyo sidoo kale nooca waxqabadka. Khadadka ciyaaraha ee loogu talagalay xagaaga ayaa leh miisaan fudud halka xilliyada qabow ay u baahan yihiin miisaan culus.
Sidoo kale, waxqabadyada heerka sare ah sida socodsiinta wicitaanka dharka fudud. Isku dheelitirnaanta wanaagsan ee GSM-ka ee dharkaaga sidoo kale waxay saamaysaa daalka, markaa si taxadar leh uga fiirso.
Isla mar ahaantaana, miisaanka dharka waa inuu sidoo kale tixgeliyaa heerkulka jidhka iyo cimilada iyo xaaladaha deegaanka. Cimilada diiran, tixgeli dharka qaboojinta iyo cimilada qaboobaha, lidkeeda.
Faahfaahin milicsi
Faahfaahinta dib-u-celinta maaha fikir labaad. Sida taladayada inteeda badan, ka fiirso hawsha iyo in dharkaagu uu ka faa'iidaysan lahaa tolida iftiinka iyo daabacadaha.
Baaskiil-waqti-habeeneedka ama orodyahanka ayaa ka faa'iidaysan doona tolida isku xidhan. Dusha sare, tafaasiishan milicsiga leh ayaa inta badan laga helaa gacmaha iyo dhabarka halka gaaban iyo lugaha, lagu daro dhinacyada shinka.
hawo
Hawo-qaadashadu waxay door weyn ka ciyaartaa wareegga dhiigga. Qaybaha naqshadaynta sida gooyo-goynta, muraayadaha mesh-ka, iyo faahfaahinta laser-goynta ayaa laga helay si istiraatiji ah oo lagu meeleeyay meelaha dhididka sare leh.
Wareegid
Nooca tolida ee ku saabsan arrimaha dharka oo kaliya kuma koobna marada laakiin sidoo kale waxay bixisaa raaxada ugu badan waxayna ka ilaalisaa xanaaqa qofka xiran.
Tolmada fidsan ayaa sida caadiga ah loogu talagalay lebbiska isku-buuqa si looga fogaado xanaaqa iyo raaxo-darrada halka tolidda xad-dhaafka ah laga helayo lakabyada-saldhigga, tiirarka dharka tolan si ay uga caawiyaan fiditaanka iyo soo kabashada.
Farsamooyinka tolida sida qaabka bacda bannaanka ayaa abuura tolid aan la arki karin gudaha iyo dibadda labadaba. Noocyadan farsamooyinka tolida ayaa ka tagaya dhamaystir nadiif ah. Isku xidhiddu waa farsamo kale oo tan loo isticmaalo.
Si kasta oo ay ahaataba nooca labiska firfircoon ee aad naqshadaysay, iska hubi in tolayaashu ay celin karaan fiditaanka. Ma jiro wax ka xun in la arko dharkaaga firfircoon ee labanlaaban (oo aan dib u soo laaban) ka dib jimicsi-saacadood.
Xagee ka heli kartaa dhar tayo wanaagsan leh si aad u abuurto khad dhar firfircoon?
Haddii aad ku cusub tahay warshadaha xirashada moodada iyo ciyaaraha fudud, halkan waxaa ah talooyin degdeg ah oo kaa caawinaya inaad fahamto aasaaska dharka:
Dharka u dhow-maqaarka sida lugaha iyo rajabeetada isboortiga, dooro isku dhafka poly-spandex (sidoo kale loo yaqaan interlock) iyo/ama mesh koronto. Isku dhafka Poly-spandex wuxuu leeyahay cabbir sare, oo bixiya faa'iido bixin, fidin, iyo taam. Dharka isku dhafan ee Poly-spandex sidoo kale waxay leeyihiin tayo soo kabasho oo sareysa mana lahan bandhig-tusaale (tusaale waxay ka gudubtaa tijaabada squat). Maro mesh koronto ah ayaa ku habboon aagagga dhididka maadaama ay bixiyaan hawo iyo soo jiidasho qurxoon. Mesh koronto ayaa sidoo kale bixiya fidinta wanaagsan iyo soo kabashada dharka.
Si aad u hesho dhar dabacsan, dooro hal shaadh polyester, naylon fidsan, iyo dhar tolmo leh. Dharkani waa miisaan-fudud oo si fiican u dahaaran.
Gaar ahaan, waxaa jira ilo badan oo online ah. Anigu shakhsi ahaan waxaan isticmaalay Emma One sock iyo dhowr kale. Dharka niyadda ee NYC waxay leeyihiin maro wanaagsan waxayna ku jiraan dharkan. Oklahoma waxaa ku yaal Helen Enox, Dallas waxay leedahay qaar badan sidoo kale.
Waa maxay mashiinada takhasuska leh ee aad u baahan tahay si aad u bilowdo khad firfircoon oo gaar ah?
Inta badan noocyada dharka-ciyaaraha waxay u baahan yihiin mashiino takhasus leh. , taas oo la'aanteed suurtagal ma noqon doonto in la sameeyo muunado qumman. Inta badan warshaduhu waxay ku jeesjeesayaan muunad la'aanteed mashiinada loo baahan yahay. Laakiin dharka ka soo baxay ma noqon doono mid waara ama lagu qanco.
Labada mashiin ee takhasuska leh oo aan warshada isboorti la’aantood noqon karin waa mashiinka tolmada daboolka ah iyo mashiinka tolmada fidsan.
Mashiinka Daboolka
Mashiinka tolida daboolku waxa uu la mid yahay bakhaarro laakiin aan lahayn daab. Qaar ka mid ah mashiinnada xannibaadda guriga ayaa beddelmi kara.
Laakin mashiinada gurigu meel uma dhowa sida mashiinada tolmada daboolida warshadaha. Mashiinnada warshadaha waxaa loogu talagalay in lagu garaaco maalin, maalin ka baxsan sanado. Aad bay u adkeysanayaan. Mashiinka tolida daboolka waxaa loogu talagalay in lagu isticmaalo dharka tolida. Waxay abuurtaa cidhifyo xirfad leh oo leh tol qurxin. Waxay leedahay saddex irbadood iyo hal dun oo looper ah. Wareegtada ayaa hoosta ku taal oo siinaysa tolkeeda. Dusha sare waa tol silsilad fudud ah.
Dharka tolida waxay u baahan yihiin isticmaalka cirbadaha bar-balleedka. Natiijooyinka ugu wanaagsan, dun badan ayaa loo isticmaalaa tolida. Dhammaystirka tolmada daboolka ayaa lagama maarmaan u ah dharka waxqabadka ee ku habboon maqaarka una baahan tolmo raaxo leh oo aan ka soo horjeedin maqaarka. Waxa kale oo jira mashiinka tolmada daboolka gadaal. Tolmadani waxay u egtahay tol fidsan laakiin way ka sii mug weyn tahay.
Flatlock Machine
Mashiinka qufulka waxaa loo isticmaalaa in lagu bixiyo tol siman oo loogu talagalay dharka waxqabadka. Sababtoo ah maradu waxay ku habboon tahay meel u dhow jirka, tolayaashu waxay u baahan yihiin inay yeeshaan tiro yar intii suurtagal ah si loo yareeyo xajinta. Tolku wuxuu u baahan yahay inuu ahaado mid raaxo leh, fidsan, oo waara. Iyo sidoo kale shaqeyn sidoo kale waa qurxinta. Waxa jira uun gunno tolnimo oo yar oo loo isticmaalo tolidda fidsan sida tolku u samaysan yahay iyada oo la isku dhejiyo laba geesood oo ceeriin ah oo la isku dhejiyo oo la gooyay iyada oo lagu tolo tolida zigzag ee korka ah.
Laastikada waxqabadka gaarka ah ayaa inta badan loo adeegsadaa dharka isboortiga ee meelaha u baahan inay fidiyaan oo ay bixiyaan xasilooni. Meelaha sida luqunta, garbaha, cududaha gacmaha, ama cidhifyada ayaa laga yaabaa inay yeeshaan dabacsanaantan. Laastikada fidsan qoyska ayaa inta badan loo isticmaalaa hareeraha gacmaha ama luqunta. Kani waa laastiig dhuuban oo caadiyan ah mid hufan ama caddaan ah.
Saamaynta COVID-19: Iibiyaha Jumlada Dharka Ciyaaraha ee Bilawga
Waqtigan xaadirka ah, iyo sidoo kale sanadaha qaarkood ee mustaqbalka, had iyo jeer waxaa jira wax yar arrinta 'sahayda iyo dalabaadka' taas oo adkeynaysa noocyada cusub. Kahor intaanay warshaduhu si adag u shaqayn si ay ganacsi u helaan, waxay kaga jawaabi doonaan wakhtiga oo ay kaga jawaabi doonaan dhammaan su'aalahaaga sababtoo ah waxay rabeen inay helaan macaamiil cusub. Hadda, inta badan si buuxda ayaa loo ballansan yahay oo aad bay ugu mashquulsan yihiin inay tan sameeyaan, markaa haddii calaamad aysan ula iman iyaga macluumaadka saxda ah, way ku indho-tiraan doonaan ama ka sii daraan, ka faa'iidayso. Markaa waxaad u baahan tahay inaad ku diyaargarowdo xidhmooyinkaaga tignoolajiyada, tirada, iyo wakhtiga ka hor intaadan la xidhiidhin. Sidan, kaliya ma ogaan doonaan inaad dhab ka tahay (maxaa yeelay waad diyaarsan tahay), laakiin waxay sidoo kale ogaan doonaan inay kugu adkaan doonto inaad ka faa'iidaysato (maxaa yeelay waxaad mar hore ku qeexday waxyaabaha aad filayso ee xirmo teknooloji ah. ). Ugu dambeyntii, sida lagu sheegay bilawgii, waxaad sidoo kale dhimi kartaa kharashkaaga wax soo saarka, iyada oo ay ugu wacan tahay xirmo tignoolaji ah!
Sidoo kale, maskaxda ku hay in aad rabto inaad raadiso alaab-qeybiye si gaar ah uga shaqeeya dharka isboortiga - sida aan soo sheegay dhismuhu inta badan waa mid takhasus leh, sidaas darteed qalabku waa sidaas oo kale. Warshad ku takhasustay wax sida funaanadaha ayaa laga yaabaa inay awoodi waydo inay ku caawiso badeecada sida lugaha sababtoo ah qalabka la isticmaalo waa ka duwan yahay.
Waxaan rajeynayaa in qoraalkani uu kaa caawiyay bilaabista khadkaaga dharka firfircoon. Haddii aad xiisaynayso inaad samaysato calaamad, waxaan jeclaan lahaa inaan kaa maqlo. Waxaad su'aalo ku weydiin kartaa sanduuqa faallooyinka ee hoose, ama halkaan igala soo xiriir, si aan u arko sida aan kaaga caawin karo astaantaada, ama si fudud in aan ku dhaho hello!