I le vaitau o faʻamaʻi post-COVID-19 2021, o loʻo pisi tagata i le adrenaline i soʻo se mea ma o loʻo galulue pea mo se taeao lelei. Ma ua a'afia ai fo'i le pisinisi fa'aletino, fa'atasi ai ma mana'oga fou ma mana'oga mai tagata fa'atau, ta'uta'ua tama'ita'i fai ta'aloga o lo'o o'o mai ma aga fou ma laina fa'alelei o la'ei fa'amalosi malosi e mafai e le au fa'atau oloa ona va'ai i ai a'o le'i oka a latou aofa'iga tele.
O le lelei o lavalava faʻamalosi faʻamalosi
E mafai ona maua e le au fai pisinisi fa'atau oloa fa'apipi'i lavalava ua mamanuina e tu'uina atu ai se lagolago lagolago i tagata fa'amalosi tino. Sei o tatou faitau e iloa pe aisea ua avea ai nei mea i le lumanaʻi o ofu faʻamalosi tino atoa.
- O lavalava fa'amalosi na amata i le matata o vaila'au. O la'ei fa'apipi'i e fiafia tele i ai e maua'a i vaila'au, lea e masani ona fa'aoga i tagata mama'i e maualalo le toto pe a uma se taotoga, po'o i latou e le lelei le ta'amilosaga. O le fa'amalosi e fa'aaogaina fa'afoma'i e fa'atele ai le tafe toto, a'o fa'asalalauina fo'i le sua o le lymphatic. O lea la, o lo'o i ai lona talaaga fa'afoma'i ua fa'atatau mo ta'aloga.
- Ua mamanuina mo le faamoemoe. O le mea lelei, e tatau ona fuaina mo le tagata lava ia. O lo'o i ai fa'amatalaga fa'apipi'i lelei eseese mo fa'agaioiga a'o le'i faia ma pe a uma fa'amalositino. O lona uiga o le maualuga o le fa'amalosi i le taimi o fa'amalositino e pei o le tamo'e maualuga, fa'asaga i lalo ifo o le fa'amalosi mo le toe fa'aleleia, pe a fa'aitiitia le tātā o le fatu ma o lo'o e malolo.
- E fa'aititia ai le lamatiaga o le DVT mo le tagata ta'alo malosi. O le malosi o lou malosi, o le maualalo foi lea o lou fatu malolo. O le mea e malie ai, pe a faimalaga, e mafai e tagata taʻalo ona sili atu ona faʻafefe i le loloto-vein thrombosis syndrome ina ia mafai ona aoga le faʻamalosi iinei foi. E tusa ai ma suʻesuʻega, pe a faimalaga, e te maua se lagona mama ma lagona le fou pe a faʻaogaina ofu faʻamalosi.
- E le na'o le fa'aleleia o le ta'amilosaga. O le isi aoga taua o le faʻaogaina o le faʻamalosi, muamua, i le taimi, ma pe a uma le faʻamalositino, o le puipuia o manuʻa. E feso'ota'i lea i le fa'ateleina o le malosi o maso pe a latou galulue.
- O le faʻamalosi e mafai ona manuia uma tagata taʻalo ma tagata e le o ni tagata taʻalo. Matou te iloa o le faʻamalosi e mafai ona faʻateleina le taamilosaga, ae e mafai foi ona faʻateleina le faʻamautuina o maso ma le faʻalauiloaina e faʻaleleia ai mamanu lelei. O lo'o i ai se lagona maualuga o le gaioi pe a e ofuina ni lavalava fa'amalosi, lea e fesoasoani ia te oe e fa'aogaina tulaga sa'o. I le taimi lava e tasi, e fesoasoani e faʻasalalau le faʻatupuina o le lymphatic ma aveese mea leaga e pei o le lactic acid mai maso.
O laei faʻamalositino faʻamalosi o se sitaili lauiloa i tausaga talu ai nei. Toeitiiti lava o alii ma tamaitai uma e fiafia i le malosi o le ai ai ni nai vaega. E fa'afefea la ona filifili fa'amalosi tino e fetaui ma oe? E fa'afefea ona filifili la'ei fa'amalositino sili i tulaga eseese? Siaki i lalo a matou tali:
E fa'afefea ona filifili lavalava fa'amalositino mo au fa'amalositino i aso uma?
O le mauaina o le pea sa'o o ofu ta'alo po'o ofu yoga e tutusa lava le taua i le fa'ataunu'uina sa'o o le galuega. O lo'o i lalo le lisi o fautuaga e mafai ona e mulimulita'i e maua ai pea ofu ta'aloga sili ona lelei mo lau la'ei e mafai fo'i ona e ta'alo i fafo o faitoto'a o le faleta'alo.
O lea, seʻi o tatou vaʻavaʻai vave ia i latou:
- O le mauaina o le fa'afefiloi ie sa'o e matua mana'omia lava mo lau 'ofu ta'aloga. O lavalava cotton e fa'alelei tele e ofuina, e susu-wicking i se tulaga fa'apitoa fo'i. Ae ina ia maua le fua sili mai au ofu ta'alo taumafai i taimi uma e fai ie fa'afefiloi lavalava e susu-wicking i le sili ona lelei. Afai e te manatu e lelei le lelei o ofuvae cotton, o le a e susū ma susū pe a uma le toleniga.
- Va'ai i ofuvae ta'avale nai lo ofuvae umi atoa. O 'ofu pupu'u o le a tu'uina atu ia te oe le maualuga o le fa'aogaina a'o e galue. O nei ofu pupuu o le a mafai ai foi ona e toleniina i le filemu aua o le a le maua le umi atoa e ufiufi ai ou vae e taofia ai le faʻaleleia atili o le ea.
- Filifili ni lavalava fa'amalosi mo lau faiga fa'aletoleniga. O nei la'ei e fa'apitoa ona fai mo tagata fa'amalosi tino, ma o le ofuina o nei la'ei e matua fa'afiafiaina ai. O lavalava fa'amalosi e sili ona lelei mo lau toleniga, fa'afetai i le fa'atonu fa'amalosi fa'aoga i maso e fa'aleleia ai lau ta'aloga i le faleta'alo.
- Filifili seevae sa'o mo lau toleniga. O seevae mamafa o le a le faia le galuega ae o le a mafua ai le tele o faʻalavelave aʻo e galue. Filifili mai le vaega o seevae tamo'e e maua ai fa'ai'uga sili ona lelei seevae ta'aloga mo lau toleniga maualuga.
- Mo tama'ita'i o le pikiina sa'o o se pa'u ta'aloga e taua tele. O le mea lea e fa'amautu ai o latou fatafata ma lagolagoina i latou ina ia mautinoa e leai se mea e fa'aleagaina ma tiga i tua, o se mea e le maalofia pe afai e te galue e aunoa ma se lagolago talafeagai mo lou tino. Ia mautinoa e siaki laina o pa'u ta'aloga fa'apitoa ofo mai e le au gaosi ta'uta'ua e maua ai le mea sili mai le tele.
3 Fautuaga e filifili ai lavalava faʻamalositino mo lau taʻaloga taumalulu
O le tulaga o le a ese i le malulu malulu o le tau e pei o le mercury o loʻo i lalo pe i lalo ole 35°F, e faʻafefe pe a e manaʻo e faʻamalositino, ae e le tatau. Ina ia maua le faamalositino sili ona lelei i le taimi o le taumalulu, e tatau ona e filifilia ni lavalava taʻaloga e faʻafefe ma puipuia ai lou tino mai le malulu. O nisi nei o fautuaga faigofie:
- Laei i laʻei
Fai la'ei pei e 10 tikeri le mafanafana i fafo nai lo le mea e iai. O lona uiga afai o le tau i fafo e 35°F; ofu e pei o le 45°F. O le a vave fa'amafanafana lou tino pe a amata ona e gaioi, ma o le fa'aofuina o la'ei sa'o mo lenei suiga o le vevela o le tino o le a fesoasoani ia te oe e te nofo lelei ai.
- Fa'aofu muamua se ie manifinifi
O le polypropylene o le ie gaosia sili ona taatele mo le galue. E tafiesea ai le afu ma le susū mai lou tino, e mānava lelei ai lou pa'u, ma e vave tele ona mago. Aua e te filifilia se ofutino, e umi ona susu le cotton ma e pipii i lou tino pe a susu pe afu. O lavalava fa'amalositino Polypropylene e mafai ona maua i faleoloa fa'atau oloa e maua mai ai a latou oloa mai le fale gaosi lavalava fa'amalositino sili po'o luga ole laiga. Filifili ofu polypropylene mo fa'alava e latalata i lou tino, pei o ofuvae po'o vae, ofutino, ma totini.
- Filifili se vaeluagalemu o lavalava e faʻafefe ai lou tino pito i luga
O le fulufulu mamoe po'o le fulufulu mamoe o se mea ofoofogia fa'afefete i le ogatotonu. Latou te pu'eina le vevela ma o le a fa'amafanafanaina oe ma manaia a'o fa'amalositino. E le gata i lea, e mafai ona e aveese ma le faigofie le fulufulu mamoe poʻo le fulufulu mamoe pe a e vevela tele. Afai o lou tino e feagai lelei ma tau malulu, atonu e na'o lou mana'omia o se ofutino lona lua po'o se afu e fai ma lau vaega ogatotonu.