පශ්චාත්-COVID-19 වසංගත යුගයේ 2021 දී, මිනිසුන් සෑම තැනකම ඇඩ්‍රිනලින් සමඟ කාර්යබහුල වන අතර වඩා හොඳ හෙටක් සඳහා නිරන්තරයෙන් වැඩ කරති. තවද මෙය ප්‍රසිද්ධ ඉලක්ක පාරිභෝගිකයින්ගෙන් නව ඉල්ලීම් සහ මනාපයන් සමඟින් යෝග්යතා විලාසිතා කර්මාන්තයට ද බලපා ඇත කාන්තා ක්රීඩා ඇඳුම් නිෂ්පාදකයින් සිල්ලර වෙළෙන්දන්ට ඔවුන්ගේ තොග ප්‍රමාණය ඇණවුම් කිරීමට පෙර බලා ගත හැකි නව ප්‍රවණතා සහ විලාසිතාමය සම්පීඩන යෝග්යතා ඇඳුම් සමඟ පැමිණේ.
සම්පීඩන යෝග්යතා ඇඳුම්වල වාසි
ව්යාපාරික අයිතිකරුවන් සොයා ගත හැකිය තොග සම්පීඩන ඇඳුම් එය යෝග්යතා ලෝලීන්ට ආධාරකයක් ලබා දීමට සැලසුම් කර ඇත. මේවා පරිපූර්ණ යෝග්යතා ඇඟලුම්වල අනාගතය වන්නේ මන්දැයි දැන ගැනීමට අපි කියවා බලමු.
- සම්පීඩන ඇඳුම් වෛද්ය ක්ෂේත්රයේ ආරම්භ විය. බොහෝ සෙයින් ආදරය කරන සම්පීඩන ඇඳුම් එහි මූලයන් වෛද්ය විද්‍යාවේ ඇත, එහිදී එය සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරනුයේ ශල්‍යකර්මයකින් පසු රුධිර පීඩනය අඩු වූ රෝගීන් සඳහා හෝ දුර්වල රුධිර සංසරණය අත්විඳින අය සඳහා ය. සම්පීඩනය වෛද්ය විද්‍යාත්මකව රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමට භාවිතා කරන අතරම වසා තරලය ද විසුරුවා හැරේ. එබැවින්, එය ක්‍රීඩාව සඳහා අනුවර්තනය කරන ලද වෛද්ය පසුබිමක් ඇත.
- එය අරමුණ සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඉතා මැනවින්, එය පුද්ගලයා සඳහා මැනිය යුතුය. පෙර සහ පසු ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්යායාම අතරතුර විවිධ කදිම සම්පීඩන පැතිකඩ ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වන විට සහ ඔබ විවේක ගන්නා විට ප්‍රකෘතිය සඳහා අඩු සම්පීඩනයට එදිරිව ඉහළ බලපෑමක් ඇති ධාවනයක් වැනි ව්‍යායාමයේදී ඉහළ සම්පීඩනයක් සිදු වේ.
- එය ෆිටර් මලල ක්‍රීඩකයාට DVT අවදානම අඩු කරයි. ඔබ යෝග්‍ය වන තරමට ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වේ. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, සංචාරය කරන විට, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ගැඹුරු නහර ත්‍රොම්බොසිස් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති විය හැකි බැවින් සම්පීඩනය මෙහිදීද ප්‍රයෝජනවත් වේ. අධ්‍යයනයන්ට අනුව, සංචාරය කරන විට, සම්පීඩන ඇඳුම් භාවිතා කරන විට ඔබට සැහැල්ලු හැඟීමක් සහ නැවුම් බවක් දැනේ.
- එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොවේ. ව්යායාම කිරීමට පෙර, අතරතුර සහ පසු සම්පීඩනය භාවිතා කිරීමේ තවත් ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ තුවාල වළක්වා ගැනීමයි. මෙය ඔවුන් වැඩ කරන විට මාංශ පේශිවල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට සම්බන්ධ වේ.
- සම්පීඩනය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් නොවන අයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. සම්පීඩනය මගින් සංසරණය වැඩි කළ හැකි බව අපි දනිමු, නමුත් එය හොඳ චලන රටා ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා මාංශ පේශි ස්ථායීකරණය සහ දැනුවත් කිරීම වැඩි කළ හැකිය. ඔබ සම්පීඩන ඇඳුම් අඳින විට චලනය පිළිබඳ ඉහළ හැඟීමක් ඇති අතර එය නිවැරදි ඉරියව්ව අනුගමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ අතරම, එය වසා ගැටිති විසුරුවා හැරීමට සහ මාංශ පේශි වලින් ලැක්ටික් අම්ලය වැනි අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සම්පීඩන යෝග්යතා ඇඳුම් මෑත වසරවල ඉතා ජනප්රිය විලාසිතාවකි. ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට ආදරය කරන සියලුම පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට පාහේ කෑලි කිහිපයක් තිබේ. ඉතින් ඔබට ගැලපෙන ෆිට්නස් ටයිට් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? විවිධ තත්වයන් යටතේ හොඳම යෝග්යතා ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? අපගේ පිළිතුරු පහතින් පරීක්ෂා කරන්න:
ඔබේ දෛනික ව්යායාම සඳහා ව්යායාම ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
නිවැරදි ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇඳුම් හෝ යෝගා ඇඳුම් පැළඳුම් ලබා ගැනීමත් කාර්යය නිවැරදිව කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවේ දොරෙන් පිටත පවා ක්රීඩා කළ හැකි ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය සඳහා හොඳම ජිම් ඇඳුම් යුගල ලබා ගැනීමට ඔබට අනුගමනය කළ හැකි ඉඟි ලැයිස්තුවකි.
එබැවින්, අපි ඒවා ඉක්මනින් බලමු:
- ඔබේ ජිම් ඇඳුම සඳහා නිවැරදි රෙදි මිශ්‍රණයක් ලබා ගැනීම ඉතා අවශ්‍ය වේ. කපු ඇඳුම් ඇඳීමට ඉතා පහසු වේ, ඒවා යම් දුරකට තෙතමනය නැති කරයි. නමුත් ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇඳුම් වලින් හොඳම අස්වැන්න ලබා ගැනීමට සෑම විටම හොඳම තෙතමනය නැති කරන රෙදි මිශ්‍ර ඇඳුම් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කපු ටීස් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ව්යායාම සැසියෙන් පසු ඔබ තෙත් සහ තෙත් වී සිටිනු ඇත.
- සම්පූර්ණ දිග ට්‍රැක් කලිසම් වලට වඩා ට්‍රැක් කොට කලිසම් දෙස බලන්න. ඔබ වැඩ කරන අතරතුර කෙටි කලිසම් ඔබට උපරිම උපාමාරු ලබා දෙනු ඇත. අමතර වාතාශ්‍රය නතර කරන ඔබේ පාද ආවරණය කිරීමට සම්පූර්ණ දිග ඔබට නොමැති බැවින් මෙම කොට කලිසම් ඔබට සාමකාමීව ව්යායාම කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- ඔබේ බාධාවකින් තොරව ව්යායාම තන්ත්‍රය සඳහා සම්පීඩන ඇඳුම් තෝරන්න. මෙම ඇඳුම් විශේෂයෙන් යෝග්යතා පිස්සන් සඳහා නිපදවා ඇති අතර, මේවා පැළඳීමෙන් ඒවා අතිශයින්ම ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දේ. සම්පීඩන ඇඳුම් ඔබේ ව්යායාම සඳහා ද හොඳම වේ, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි කරන මාංශ පේශි මත යොදන ලද පාලිත සම්පීඩනයට ස්තුති වන්න.
- ඔබේ ව්යායාම සඳහා නිවැරදි සපත්තු තෝරාගන්න. බර සපත්තු මෙම කාර්යය ඉටු නොකරන නමුත් වැඩ කිරීමේදී ඔබට බොහෝ කරදර ඇති කරයි. ඔබේ උසස් ව්යායාම සඳහා හොඳම ප්‍රතිඵල ක්රීඩා සපත්තු ලබා ගැනීමට ධාවන සපත්තු අංශයෙන් තෝරන්න.
- කාන්තාවන් සඳහා ක්රීඩා බ්‍රා එකක නිවැරදි යුගල තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය ඔවුන්ගේ පියයුරු නිසි තැන තබා ගන්නා අතර පටක හානියක් සහ පිටුපස වේදනාවක් සහතික කිරීමට ඔවුන්ට සහාය වේ, ඔබ ඔබේ ශරීරයට නිසි සහයෝගයක් නොමැතිව ව්යායාම කරන්නේ නම් එය නොවැළැක්විය හැකිය. හි රේඛා පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න අභිරුචි කළ ක්රීඩා බ්‍රා ප්‍රසිද්ධ නිෂ්පාදකයින් විසින් පිරිනමනු ලබන අතර, එයින් හොඳම දේ ලබා ගැනීමට.
3 ඔබේ ශීත ඍතු ව්යායාම සඳහා යෝග්යතා ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට උපදෙස්
රසදිය 35°F හෝ ඊට පහළින් ඇති විට වැනි මිරිස් ශීත දේශගුණය තුළ තත්වය වෙනස් වනු ඇත, ඔබට ව්යායාම කිරීමට අවශ්‍ය විට එය බිය උපදවන නමුත් එය එසේ විය යුතු නැත. ශීත ඍතුවේ දී හැකි හොඳම ව්යායාම ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ශීතලෙන් ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කරන ක්රීඩා ඇඳුම් තෝරාගත යුතුය. මෙන්න සරල උපදෙස් කිහිපයක්:
- ස්ථර වල අඳින්න
එළිමහනේ එය පවතිනවාට වඩා අංශක 10ක් උණුසුම් වන සේ අඳින්න. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ එළිමහනේ කාලගුණය 35°F නම්; එය 45°F ලෙස අඳින්න. ඔබ චලනය වීමට පටන් ගත් පසු ඔබේ ශරීරය වේගයෙන් උණුසුම් වන අතර, ශරීර උෂ්ණත්වයේ මෙම වෙනස සඳහා සුදුසු ඇඳුම් ඇඳීම ඔබට සුවපහසුව සිටීමට උපකාරී වේ.
- පළමුව සින්තටික් රෙදි තුනී ස්ථරයක් අඳින්න
පොලිප්රොපිලීන් යනු වැඩ කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු කෘතිම රෙදි වේ. එය ඔබේ ශරීරයෙන් දහඩිය සහ තෙතමනය ඉවත් කරයි, ඔබේ සමට හොඳින් හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එය ඉතා වේගයෙන් වියළී යයි. කපු කමිසයක් තෝරා නොගන්න, කපු වැඩි කාලයක් තෙත් වන අතර එය තෙත් හෝ දහඩිය නම් ඔබේ ශරීරයට ඇලී සිටී. පොලිප්රොපිලීන් ව්යායාම ඇඳුම් සිල්ලර වෙළඳසැල් වලින් සොයා ගත හැකි අතර ඒවා ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන ලබා ගනී හොඳම යෝග්යතා ඇඳුම් නිෂ්පාදකයින් හෝ අන්තර්ජාලයෙන්. කලිසම් හෝ ලෙගිං, යට කමිස සහ මේස් වැනි ඔබේ සිරුරට ආසන්න ස්ථර සඳහා පොලිප්රොපිලීන් ඇඳුම් තෝරන්න.
- ඔබේ ඉහළ ශරීරය පරිවරණය කරන මැද ස්ථරයක් තෝරන්න
ලොම් හෝ ලොම් යනු පුදුමාකාර පරිවාරක මැද ස්ථරයකි. ඔවුන් තාපය උගුලට හසු කර ගන්නා අතර ව්යායාම කරන අතරතුර ඔබව උණුසුම් හා ලස්සන කරයි. එසේම, ඔබ අතිශයින් උණුසුම් නම්, ඔබට වෙහෙසකින් තොරව ලොම් හෝ ලොම් තට්ටුව ඉවත් කළ හැකිය. ඔබේ ශරීරය සීතල දේශගුණය සමඟ හොඳින් කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ මැද තට්ටුව ලෙස දෙවන ටී හෝ ස්ෙවට් ෂර්ට් අවශ්‍ය විය හැකිය.