19 оны COVID-2021 тахлын дараах эрин үед хүмүүс адреналинаар хаа сайгүй бужигнаж, маргаашийн сайн сайхны төлөө тасралтгүй ажиллаж байна. Энэ нь фитнессийн загварын салбарт ч нөлөөлсөн бөгөөд алдартай зорилтот үйлчлүүлэгчдээс шинэ эрэлт хэрэгцээ, сонголтууд бий болсон эмэгтэйчүүдийн спортын хувцас үйлдвэрлэгчид Жижиглэнгийн худалдаачид их хэмжээгээр захиалахаасаа өмнө харж болох фитнессийн шинэ чиг хандлага, загварлаг хувцаснуудыг гаргаж ирж байна.
Фитнессийн шахалтын хувцасны давуу тал
Бизнес эрхлэгчид олж болно шахалтын хувцас бөөний Энэ нь фитнесс сонирхогчдод дэмжлэг үзүүлэх зорилготой юм. Эдгээр нь яагаад цогц фитнесс хувцасны ирээдүй болохыг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншъя.
- Шахалтын хувцас нь анагаах ухааны салбараас эхэлсэн. Хүмүүсийн дуртай шахалтын хувцас нь анагаах ухаанд үндэстэй бөгөөд ихэвчлэн мэс заслын дараа цусны даралт багассан эсвэл цусны эргэлт муутай өвчтөнүүдэд хэрэглэдэг. Шахалтыг анагаах ухаанд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ лимфийн шингэнийг тараахад ашигладаг. Тиймээс энэ нь спортод тохирсон анагаах ухааны үндэслэлтэй.
- Энэ нь зориулалтын дагуу хийгдсэн. Хамгийн тохиромжтой нь хувь хүний хувьд хэмжих хэрэгтэй. Дасгал хийхээс өмнө болон дараах дасгал хийх, дасгал хийх үед янз бүрийн хамгийн тохиромжтой шахалтын профайл байдаг. Энэ нь зүрхний цохилт багасч, амарч байх үед ачаалал ихтэй гүйлт гэх мэт дасгалын үед илүү их шахалт, сэргээхэд бага шахалт хийнэ гэсэн үг.
- Энэ нь тамирчны хувьд DVT-ийн эрсдлийг бууруулдаг. Та хэдий чинээ чийрэг байна, амарч байхдаа зүрхний цохилт төдий чинээ бага байх хандлагатай байдаг. Сонирхолтой нь, аялахдаа тамирчид гүн венийн тромбозын синдромд илүү өртөмтгий байдаг тул шахалт нь энд бас ашигтай байдаг. Судалгаанаас үзэхэд та аялахдаа илүү хөнгөн мэдрэмж төрж, шахалтын хувцас хэрэглэснээр илүү шинэлэг мэдрэмж төрдөг.
- Энэ нь зөвхөн цусны эргэлтийг сайжруулах тухай биш юм. Дасгалын өмнө, дасгалын үеэр болон дараа шахалтыг хэрэглэхийн бас нэг гол давуу тал бол гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Энэ нь булчингууд ажиллаж байх үед тэдний үр ашгийг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой юм.
- Шахалт нь тамирчин болон тамирчин бус хүмүүст аль алинд нь ашигтай байдаг. Шахах нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ энэ нь булчингийн тогтворжилтыг нэмэгдүүлж, хөдөлгөөний сайн хэв маягийг сурталчлах мэдлэгийг нэмэгдүүлдэг. Шахалтын хувцас өмсөх үед хөдөлгөөний мэдрэмж нэмэгддэг бөгөөд энэ нь зөв байрлалыг тогтооход тусалдаг. Үүний зэрэгцээ лимфийн хуримтлалыг тарааж, булчингаас сүүн хүчил зэрэг хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад тусалдаг.
Фитнессийн шахалтын хувцас нь сүүлийн жилүүдэд маш их алдартай загвар юм. Фитнесст дуртай бараг бүх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс цөөн хэдэн ширхэгтэй болно. Тэгвэл өөрт тохирсон фитнесс триког хэрхэн сонгох вэ? Янз бүрийн нөхцөлд хамгийн сайн фитнесс хувцасыг хэрхэн сонгох вэ? Бидний хариултыг доороос шалгана уу:
Өдөр тутмын дасгалдаа дасгалын хувцсыг хэрхэн сонгох вэ?
Зөв хос биеийн тамирын хувцас эсвэл йогийн хувцас авах нь ажлаа зөв хийхэд чухал ач холбогдолтой. Биеийн тамирын заалны үүдэнд ч гэсэн спортоор хичээллэж болох хувцаслалтандаа хамгийн сайн биеийн тамирын хувцас авахын тулд дагаж мөрдөх зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг доор харуулав.
Тиймээс, тэдгээрийг хурдан харцгаая:
- Даавууны зөв хольцыг авах нь биеийн тамирын хувцаслалтанд маш чухал юм. Даавуун хувцас өмсөхөд маш эвтэйхэн, чийгийг ч тодорхой хэмжээгээр татдаг. Гэхдээ биеийн тамирын хувцаснаас хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд чийгийг хамгийн сайн шингээдэг даавууны хольцтой хувцас өмсөж үзээрэй. Хэрэв та хөвөн даавуун өмд зүгээр болно гэж бодож байвал дасгалын дараа нойтон, чийгтэй байх болно.
- Бүтэн урт өмд гэхээсээ илүү гүйлтийн шортыг хараарай. Богино өмд нь дасгал хийж байх үед танд хамгийн их маневр хийх боломжийг олгоно. Эдгээр шорт нь хөлөө бүрэн хамрах боломжгүй тул нэмэлт агааржуулалтыг зогсоож, тайван дасгал хийх боломжийг танд олгоно.
- Дасгалын горимд зориулж шахалтын хувцас сонгоорой. Эдгээр хувцсыг фитнесс сонирхогчдод зориулж тусгайлан хийдэг бөгөөд өмссөнөөр үнэхээр гайхалтай харагдуулдаг. Биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг булчинд шахдаг хяналттай шахалтын ачаар шахалтын хувцас нь дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой.
- Дасгал хийхдээ тохирох гутлаа сонго. Хүнд гутал нь ажил хийхгүй ч дасгал хийх явцад танд маш их бэрхшээл учруулна. Гүйлтийн гутлын хэсгээс сонгоод ахисан дасгалдаа хамгийн сайн үр дүнд хүрсэн спортын гутлыг аваарай.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд спортын хөхний даруулга зөв сонгох нь маш чухал юм. Энэ нь тэдний хөхийг байрандаа байлгаж, эд эсийг гэмтээхгүй, нурууны өвдөлтгүй байхын тулд тэднийг дэмждэг бөгөөд хэрэв та биедээ зохих дэмжлэггүйгээр дасгал хийж байгаа бол энэ нь зайлшгүй юм. -ийн мөрүүдийг заавал шалгаарай захиалгат спортын хөхний даруулга хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд алдартай үйлдвэрлэгчдийн санал болгодог.
Өвлийн дасгалдаа фитнесс хувцас сонгох 3 зөвлөгөө
Өвлийн хүйтэн цаг агаарт мөнгөн усны температур 35 хэмээс доош байх үед энэ нь өөр байх болно, та дасгал хийхийг хүсч байвал энэ нь аймшигтай байх болно, гэхдээ тийм байх албагүй. Өвлийн улиралд хамгийн сайн дасгал хийхийн тулд биеийг хүйтнээс дулаалахаас гадна хамгаалдаг спортын хувцас сонгох хэрэгтэй. Энд хэдэн энгийн зөвлөгөө байна:
- Давхар хувцасла
Гадаа 10 градусаар дулаахан байгаа юм шиг хувцасла. Энэ нь гадаа цаг агаар 35°F байвал; 45°F байгаа мэт хувцаслаарай. Таныг хөдөлж эхэлмэгц бие чинь хурдан халах бөгөөд биеийн температурын өөрчлөлтөд тохирсон хувцас өмсөх нь таныг тав тухтай байлгахад тусална.
- Эхлээд синтетик даавууны нимгэн давхаргыг өмс
Полипропилен бол дасгал хийхэд хамгийн түгээмэл синтетик даавуу юм. Энэ нь таны биеийн хөлс, чийгийг гадагшлуулж, арьс тань сайн амьсгалж, маш хурдан хатдаг. Хөвөн цамц бүү сонго, хөвөн чийгтэй байх ба чийгтэй, хөлрөх юм бол таны биед наалдана. Полипропилен дасгалын хувцсыг жижиглэнгийн худалдааны дэлгүүрүүдээс олж болно шилдэг фитнесс хувцас үйлдвэрлэгчид эсвэл онлайн. Өмд, өмд, дотуур цамц, оймс гэх мэт биеийнхээ ойролцоох давхаргын хувьд полипропилен хувцас сонгоорой.
- Биеийн дээд хэсгийг тусгаарлах дунд давхаргын хувцас сонго
Ноос эсвэл ноос нь гайхалтай дулаалгын дунд давхарга юм. Тэд дулааныг барьж, дасгал хийж байхдаа дулаан, сайхан байлгах болно. Мөн хэт халсан тохиолдолд ноос эсвэл ноосны давхаргыг хялбархан тайлж болно. Хэрэв таны бие хүйтэн цаг агаартай маш сайн харьцдаг бол дунд давхаргын хувьд танд хоёр дахь цамц эсвэл цамц хэрэг болно.