I te wa o muri mai i te COVID-19 mate urutaru 2021, kei te pukumahi nga tangata ki te adrenaline i nga waahi katoa, kei te mahi tonu mo apopo pai ake. Na tenei i pa ki te umanga ahua tinana, me nga tono hou me nga hiahia mai i nga kaihoko rongonui, rongonui nga kaihanga kakahu hakinakina wahine kei te haere mai nga ahuatanga hou me nga raina huatau o nga kakahu whakakoi tinana ka taea e nga kaihokohoko te tirotiro i mua i te ota i a raatau moni nui.
Ko nga painga o te kakahu whakapakari tinana
Ka kitea e nga rangatira pakihi rarawe kakahu kōpeketanga kua hoahoatia hei awhina i te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana. Kia panui tatou kia mohio ai he aha enei mea te heke mai o nga kakahu whakapakari tinana katoa.
- I timata mai nga kakahu whakamarumaru i te waahi rongoa. Ko nga kakahu kopeke e tino arohaina ana he rongoa, i te nuinga o te waa ka whakamahia ki nga turoro he iti te pehanga toto i muri i te mahi, ki te hunga e raru ana te tohanga. Ka whakamahia te whakamaarama hei whakanui ake i te rere o te toto, me te marara hoki i te wai lymphatic. No reira, he korero rongoa kua whakarereketia mo te hakinakina.
- Kua hoahoatia mo te kaupapa. Ko te tikanga, me ine mo te tangata takitahi. He rereke nga korero taapiri pai mo te mahi o mua me muri i te mahi me te waa mahi. Ko te tikanga ko te kaha ake o te kopeketanga i te wa e whakakorikori ana, penei i te oma kaha-nui, me te kopeketanga iti mo te whakaora, i te wa e iti ana te reiti o te ngakau ka okioki koe.
- Ka whakahekehia te mate o te DVT mo te kaipara kaha. Ko te kaha ake o koe, ko te iti iho o te reiti o to ngakau okiokinga. Ko te mea whakamere, i te wa e haere ana, ka kaha ake nga kaitakaro ki te mate thrombosis-a-roto, na reira ka whai hua ano te kopeketanga ki konei. E ai ki nga rangahau, i te wa e haere ana, ka marama ake te ahua me te hou ake i te wa e whakamahi ana i nga kakahu taapiri.
- Ehara i te mea ko te whakapai noa i te tohanga. Ko tetahi atu painga nui o te whakamahi i te kopiri, i mua, i te wa, i muri i te mahi, ko te aukati i te whara. E hono ana tenei ki te whakanui ake i te kaha o nga uaua i a raatau e mahi ana.
- Ka taea e te kopeke te painga ki nga kaitakaro me nga kaitakaro kore. E mohio ana matou ka taea e te pupuhi te whakanui ake i te tohanga, engari ka taea ano te whakanui ake i te pumau o nga uaua me te mohio ki te whakatairanga i nga tauira nekehanga pai. He kaha ake te korikori ina mau koe i nga kakahu taapiri, ka awhina koe ki te tango i nga waahi tika. I te wa ano, ka awhina ki te whakamarara i te hanga lymphatic me te tango i nga hua ururua penei i te waikawa lactic mai i nga uaua.
He momo tino rongonui nga kakahu whakapakari tinana i nga tau tata nei. Tata ki nga tane me nga wahine katoa e pai ana ki te whakapakari tinana ka whai etahi waahanga. Na me pehea e whiriwhiri ai i nga koti tinana e pai ana ki a koe? Me pehea te whiriwhiri i nga kakahu tino pai mo nga ahuatanga rereke? Tirohia i raro i a maatau whakautu:
Me pehea te whiriwhiri i nga kakahu whakangungu mo to mahi o ia ra?
Ko te whiwhi i te takirua tika o nga kakahu omaoma me nga kakahu yoga he mea tino nui ki te whakatutuki tika i te mahi. Kei raro nei te rarangi o nga tohutohu ka taea e koe te whai ki te tiki i nga kakahu takirua pai rawa atu mo o kakahu ka taea e koe te takaro i waho o nga kuaha o te whare takaro.
Na, kia ata titiro tatou ki a raatau:
- Ko te whiwhi i te ranunga papanga tika he mea tino tika mo to kakahu omaoma. Ko nga kakahu miro he tino pai ki te kakahu, he makuku ano hoki. Engari ki te whiwhi hua pai mai i o kakahu omaoma me ngana tonu ki te tiki kakahu whakakotahi papanga he makuku pai rawa atu. Ki te whakaaro koe ka pai te mahi o nga kakahu miro, ka kitea e koe he makuku me te makuku i muri i te huihuinga whakangungu.
- Titiro ki nga tarau tarau ara, kaua ki nga tarau ara-roa. Ma nga tarau poto ka taea e koe te whakahaere i a koe e mahi ana. Ma enei tarau poto koe e mahi i runga i te rangimarie na te mea kare koe i te roa ki te uhi i o waewae ka aukati i te hau.
- Kōwhiria ngā kākahu kōpeketanga mō tō tikanga whakangoikoretanga. Ko enei kakahu he mea hanga motuhake mo te hunga whakakaha tinana, me te mau i enei kakahu ka tino rawe te ahua. Ko nga kakahu taapiri te mea pai rawa atu mo to mahi whakangungu, he mihi ki te whakakoi i runga i nga uaua e whakanui ana i to mahi i te whare takaro.
- Whiriwhiria nga hu tika mo to mahi. Ko nga hu taumaha ka kore e mahi engari ka raru koe i a koe e mahi ana. Whiriwhiria mai i te waahanga hu rere kia whiwhi i nga hua tino pai o nga hu hakinakina mo to mahi whakangungu.
- Mo nga wahine ko te kowhiri i te takirua tika o te taiapa hakinakina he mea tino nui. Ma tenei ka pupuri i o ratau uma me te tautoko i a raatau kia kore ai e pakaru te kiko me te mamae o muri, he ahua kore e taea mena kei te mahi koe me te kore tautoko tika mo to tinana. Tirohia nga rarangi o nga potae hakinakina kua whakaritea e tukuna ana e nga kaihanga rongonui ki te tiki i te pai o te rota.
3 Tohutohu ki te kowhiri i nga kakahu whakapakari tinana mo to whakangungu takurua
Ka rereke te keehi i roto i te hau makariri o te takurua penei i te wa e noho ana te mercury i raro ranei i te 35°F, he uaua ki te hiahia koe ki te korikori tinana, engari kaore e tika. Ki te whiwhi i nga mahi tino pai i te wa o te takurua, me whiriwhiri e koe nga kakahu hakinakina hei whakamarumaru me te tiaki i to tinana mai i te makariri. Anei etahi tohutohu ngawari:
- Te kakahu i nga paparanga
Me kakahu me te mea he 10 nga nekehanga he mahana ake i waho. Ko te tikanga tenei mehemea he 35°F te rangi o waho; kakahu me te mea he 45°F. Ka tere te whakamahana o to tinana ina kua timata koe ki te neke, me te whakakakahu i nga kakahu tika mo tenei huringa o te pāmahana tinana ka awhina koe ki te noho humarie.
- Me mau i te papanga angiangi o te papanga waihanga i te tuatahi
Ko te polypropylene te papanga waihanga noa mo te mahi. Ka whakakorea te werawera me te makuku o to tinana, ka pai te manawa o to kiri, ka tere te maroke. Kaua e kohia he koti miro, ka noho makuku roa te miro, ka piri ki to tinana mena ka makuku, ka werawera ranei. Ka kitea nga kakahu whakangungu polypropylene i roto i nga toa hokohoko e whakaputa ana i a raatau hua mai i te nga kaihanga kakahu tinana pai ipurangi ranei. Whiriwhiria nga kakahu polypropylene mo nga paparanga e tata ana ki to tinana, penei i te tarau, te rewete ranei, nga koti o raro, me nga tokena.
- Tīpakohia he papanga-waenganui o nga kakahu hei whakamarumaru i to tinana o runga
Ko te huruhuru hipi, te huruhuru hipi ranei he mea whakamiharo hei whakamarumaru i waenga paparanga. Ka mau i te wera, ka whakamahana koe, ka pai hoki i a koe e korikori ana. Ano, ka taea e koe te tango ngawari i te huruhuru, te kahu huruhuru ranei mena ka tino wera koe. Mena he pai te mahi a to tinana ki nga rangi makariri, ka hiahia pea koe ki te tie tuarua, ki te koti werawera ranei hei paparanga waenga.