Amin'ny vanim-potoanan'ny areti-mifindra amin'ny COVID-19 2021, feno adrenalinina ny olona na aiza na aiza ary miasa ho an'ny ampitso tsaratsara kokoa hatrany. Ary nisy fiantraikany teo amin'ny indostrian'ny lamaody ara-batana ihany koa izany, miaraka amin'ny fitakiana sy safidin'ny mpanjifa lasibatra, malaza vehivavy mpanamboatra akanjo fanatanjahan-tena dia tonga miaraka amin'ny fironana vaovao sy tsipika lamaody amin'ny akanjo fanatanjahan-tena famoretana izay azon'ny mpivarotra jerena alohan'ny hanafatra ny volany.
Ny tombony amin`ny famatrarana Fitness akanjo
Afaka mahita ny tompona orinasa ambongadiny akanjo famatrarana izay natao hanomezana tombony ho an'ireo tia fanatanjahan-tena. Andeha hojerentsika ny antony mahatonga ireo ho avin'ny akanjo fitafy holistic.
- Nanomboka teo amin'ny sehatry ny fitsaboana ny akanjo compression. Ny akanjo compression ankafizina indrindra dia manana ny fakany amin'ny fitsaboana, izay matetika ampiasaina amin'ny marary izay ambany ny tosi-drà aorian'ny fandidiana, na amin'ireo izay tsy mandeha amin'ny lalan-drà. Ny compression dia ampiasaina amin'ny fitsaboana mba hampitomboana ny fikorianan'ny rà, ary hanaparitahana ny fluid lymphatic. Noho izany, manana fiaviana ara-pitsaboana izay namboarina ho an'ny fanatanjahantena.
- Natao ho an'ny tanjona izany. Ny tsara indrindra dia mila refesina ho an'ny tsirairay izany. Misy profil fanerena tsara indrindra ho an'ny hetsika mialoha sy aorian'ny fanatanjahan-tena. Midika izany fa fanerena ambony kokoa mandritra ny fanatanjahan-tena toy ny hazakazaka misy fiantraikany lehibe, mifanohitra amin'ny fanerena ambany kokoa ho an'ny fanarenana, rehefa mihena ny tahan'ny fo ary miala sasatra ianao.
- Mampihena ny mety hisian'ny DVT ho an'ny atleta matanjaka. Arakaraka ny maha-ara-batana anao no hihena ny tahan'ny fonao miala sasatra. Mahaliana fa rehefa mandeha dia mety ho mora voan'ny aretin'ny thrombosis lalina kokoa ny atleta ka mety ilaina koa ny famatrarana eto. Araka ny fanadihadiana, rehefa mandeha dia mahazo fahatsapana maivana kokoa ianao ary mahatsiaro ho maivana kokoa rehefa mampiasa akanjo fanerena.
- Tsy ny fanatsarana ny circulation ihany no atao. Tombontsoa lehibe iray hafa amin'ny fampiasana compression, mialoha, mandritra ary aorian'ny fanatanjahan-tena, dia ny fisorohana ny ratra. Izany dia mifandray amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny hozatra rehefa miasa.
- Ny compression dia mety hahasoa ny atleta sy ny tsy atleta. Fantatsika fa ny famatrarana dia mety hampitombo ny fiverimberenana, fa mety hampitombo ny fanamafisana ny hozatra sy ny fahatsiarovan-tena ihany koa mba hampiroboroboana ny lamina tsara. Mitombo ny fahatsapana fihetsehana rehefa manao akanjo famoretana ianao, izay manampy anao handray ny toerana mety. Mandritra izany fotoana izany, manampy amin'ny fanaparitahana ny fananganana lymphatika izy io ary manala ny vokatra fako toy ny asidra lactic amin'ny hozatra.
Ny akanjo fanatanjahan-tena compression dia fomba malaza indrindra tato anatin'ny taona vitsivitsy. Saika ny lehilahy sy ny vehivavy rehetra tia fanatanjahan-tena dia hanana ampahany vitsivitsy. Noho izany, ny fomba hifidianana ny Fitness tights mety aminao? Ahoana no hisafidianana akanjo ara-batana tsara indrindra amin'ny toe-javatra samihafa? Jereo eto ambany ny valin-teninay:
Ahoana ny fisafidianana akanjo fanazaran-tena ho an'ny fanatanjahanao isan'andro?
Ny fahazoana ny akanjo fanaovana fanatanjahan-tena mety na akanjo yoga dia tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny asa. Ity ambany ity ny lisitry ny toro-hevitra azonao arahina mba hahazoana ny akanjo fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an'ny akanjonao izay azonao atao aza ny manao fanatanjahan-tena ivelan'ny varavaran'ny gymnasium.
Noho izany, andeha hojerentsika haingana izy ireo:
- Ny fahazoana ny fangaro lamba mety dia tena ilaina amin'ny fitafy fanaovana gym. Ny akanjo vita amin'ny landihazo dia tena mahazo aina amin'ny fitafy, misy hamandoana ihany koa. Fa mba hahazoana vokatra tsara indrindra amin'ny fitafy fanaovana gym, andramo foana ny akanjo mitambatra lamba izay mandefitra ny hamandoana amin'ny tsara indrindra. Raha heverinao fa mety tsara ny kapa landihazo, dia ho lena sy mando ianao aorian'ny fotoam-panatanjahantena.
- Jereo ny pataloha fohy fa tsy pataloha lava lava. Ny shorts dia hanome anao fahaiza-maneuverability ambony indrindra rehefa miasa ianao. Ireo shorts ireo ihany koa dia hamela anao hanao fanazaran-tena am-piadanana satria tsy hanarona ny tongotrao ianao izay manakana ny rivotra fanampiny.
- Mifidiana akanjo famatrarana ho an'ny fitondranao fanazaran-tena. Ireny akanjo ireny dia natao manokana ho an'ny olona mihetsiketsika ara-batana, ary ny fitafy azy ireo dia mahatonga azy ireo ho tena mampientanentana. Ny akanjo famatrarana no tsara indrindra ho an'ny fanazaran-tenanao ihany koa, noho ny fanerena voafehy ampiharina amin'ny hozatra izay manatsara ny fahaizanao ao amin'ny gym.
- Fidio ny kiraro mety amin'ny fanazaran-tenanao. Ny kiraro mavesatra dia tsy hanao ny asa fa hiteraka fahasahiranana be dia be rehefa miasa. Misafidiana amin'ny fizarana kiraro mihazakazaka hahazoana kiraro fanatanjahan-tena vokatra tsara indrindra ho an'ny fanazaran-tena efa mandroso.
- Ho an'ny vehivavy dia tena zava-dehibe ny fisafidianana ny bra ara-panatanjahantena mety. Izany dia mitazona ny nonony amin'ny toerany ary manohana azy ireo mba hiantohana ny tsy fisian'ny fahasimbana amin'ny tavy sy ny fanaintainan'ny lamosina, izay karazana tsy azo ihodivirana raha toa ka miasa tsy misy fanohanana sahaza ny vatanao ianao. Ataovy azo antoka ny manamarina ny andalana amin'ny bras fanatanjahan-tena namboarina atolotry ny mpanamboatra malaza mba hahazoana ny tsara indrindra avy amin'ny maro.
Toro-hevitra 3 hisafidianana akanjo ara-batana ho an'ny fanazaran-tena amin'ny ririnina
Ny tranga dia ho hafa amin'ny toetr'andro ririnina mangatsiaka toy ny rehefa eo amin'ny 35 ° F na ambany ny merkiora, mety hatahotra ianao raha te hanao fanatanjahan-tena, saingy tsy voatery ho izany. Mba hahazoana ny fanazaran-tena tsara indrindra amin'ny fotoanan'ny ririnina, dia tsy maintsy misafidy akanjo fanatanjahan-tena izay misoroka sy miaro ny vatanao amin'ny hatsiaka ianao. Ireto misy torohevitra tsotra:
- Mitafy sosona
Manaova akanjo toy ny hoe mafana kokoa 10 degre any ivelany noho ny azy. Midika izany fa raha 35°F ny andro any ivelany; miakanjo toy ny hoe 45°F. Hafanao haingana ny vatanao rehefa manomboka mihetsika ianao, ary ny fanaovana akanjo sahaza ho an'io fiovan'ny hafanan'ny vatana io dia hanampy anao hijanona ho tony.
- Manaova lamba manify amin'ny lamba sentetika aloha
Ny polypropylene no lamba sentetika mahazatra indrindra amin'ny fiasana. Esoriny ny hatsembohana sy ny hamandoana amin’ny vatanao, mamela ny hoditrao hifoka rivotra tsara, ary maina haingana be. Aza mifidy lobaka landihazo fa ny landihazo dia mandona lava kokoa ary miraikitra amin'ny vatanao raha lena na tsemboka. Ny akanjo fanatanjahan-tena polypropylène dia azo jerena ao amin'ny fivarotana antsinjarany izay loharanon'ny vokatra avy amin'ny mpanamboatra akanjo Fitness tsara indrindra na an-tserasera. Mifidiana akanjo polypropylène ho an'ireo sosona akaiky indrindra amin'ny vatanao, toy ny pataloha na leggings, lobaka, ary ba kiraro.
- Misafidiana akanjo mipetaka eo afovoany izay manakana ny vatanao ambony
Ny volon'ondry na volon'ondry dia insulating midadasika mahavariana. Mampiditra hafanana izy ireo ary mitazona anao mafana sy mahafinaritra mandritra ny fanatanjahan-tena. Azonao atao ihany koa ny manala ny volon'ondry na volon'ondry raha mafana be ianao. Raha toa ka mifanentana tsara amin'ny toetr'andro mangatsiaka ny vatanao, dia mety mila tee na sweatshirt faharoa ianao ho sosona afovoany.