Di serdema pandemîk a piştî COVID-19 2021 de, mirov li her derê bi adrenalînê re mijûl dibin û ji bo sibeyek çêtir bi domdarî dixebitin. Û vê yekê bandor li pîşesaziya moda fitnessê jî kiriye, bi daxwaz û vebijarkên nû yên xerîdarên armanc, navdar hilberînerên cilên werzîşê yên jinan bi meylên nû û xetên moda yên kincên fitnessê yên kompresyonê derdikevin ku firotgeh dikarin berî ku emrê xweya mezin ferman bidin lê binêre.
Feydeyên cil û bergên fitnessê yên kompresyonê
Xwediyên karsaziyê dikarin bibînin cilên compression wholesale ku ji bo alikariyek piştgirî bide dildarên fitnessê hatî çêkirin. Werin em li ser bixwînin da ku zanibin çima ev paşeroja cil û bergên fitnessê yên tevayî ne.
- Cilên kompresyonê di warê derman de dest pê kir. Cilên kompresyonê yên pir jê hezkirî koka xwe di derman de heye, ku bi gelemperî ew li ser nexweşên ku tansiyona wan a piştî emeliyatê kêm e, an jî di wan kesên ku gerguhêziya wan qels e tê bikar anîn. Kompresyon ji hêla bijîşkî ve tê bikar anîn da ku herikîna xwînê zêde bike, di heman demê de şilava lîmfatîk jî belav dike. Ji ber vê yekê, ew paşnavek bijîjkî heye ku ji bo werzîşê hatî adaptekirin.
- Ew ji bo armancê hatî çêkirin. Bi îdeal, pêdivî ye ku ew ji bo kesan were pîvandin. Ji bo pêş û piştî çalakiyê û di dema werzîşê de profîlên berhevkirina îdeal ên cihêreng hene. Ev tê vê wateyê ku di dema werzîşê de mîna bazdanek bibandor zêde, li hember tansiyona kêm ji bo başbûnê, dema ku rêjeya dil kêmtir e û hûn bêhna xwe didin, pêvedanek bilindtir e.
- Ew xetera DVT ji bo werzîşvanê bikêr kêm dike. Her ku hûn jêhatî bin, rêjeya dilê weya bêhnvedanê ewqas kêm dibe. Balkêş e, dema rêwîtiyê, werzişvan dikarin bêtir bi sendroma tromboza damarê kûr ve bibin, ji ber vê yekê çewisandin dikare li vir jî bikêr be. Li gorî lêkolînan, dema ku hûn rêwîtiyê dikin, hûn hestek siviktir dibin û dema ku hûn kincên pêçandî bikar tînin xwe nûtir hîs dikin.
- Ew ne tenê ji bo başkirina gerîdeyê ye. Feydeyek din a sereke ya karanîna kompresasyonê, berî, di dema, û piştî werzîşê de, pêşîlêgirtina zirarê ye. Ev bi zêdekirina kargêriya masûlkan dema ku ew dixebitin ve girêdayî ye.
- Compression dikare hem werzişvan û hem jî ne-werzişvanan sûd werbigire. Em dizanin ku kompresyon dikare tîrêjê zêde bike, lê ew di heman demê de dikare aramkirina masûlkeyê û hişmendiyê zêde bike da ku şêwazên tevgerê yên baş pêşve bibe. Dema ku hûn kincên pêçandî li xwe dikin hestek tevgerê ya zêde heye, ku ji we re dibe alîkar ku hûn pozîsyonên rast bistînin. Di heman demê de, ew ji bo belavkirina avabûna lîmfatîk û rakirina hilberên bermayî yên mîna asîda laktîk ji masûlkan dibe alîkar.
Cilên fitnessê yên kompresyonî di salên dawî de şêwazek pir populer e. Hema hema hemî mêr û jinên ku ji fitnessê hez dikin dê çend perçe hebin. Ji ber vê yekê meriv çawa kincê fitnessê yê ku li gorî we ye hilbijêrin? Meriv çawa di rewşên cûda de kincên fitnessê yên çêtirîn hilbijêrin? Bersivên me yên jêrîn kontrol bikin:
Meriv çawa ji bo werzîşêya xweya rojane kincên werzîşê hilbijêrin?
Ji bo rastkirina kar girtina cotek rast a kincên werzîşê an kincên yogayê bi heman rengî pêdivî ye. Li jêr navnîşek şîretan heye ku hûn dikarin bişopînin da ku ji bo kincên xwe yên çêtirîn cotek werzîşê bistînin ku hûn dikarin li derveyî deriyên werzîşê jî werzîş bikin.
Ji ber vê yekê, em bi lez li wan binêrin:
- Ji bo cil û bergên werzîşê girtina tevheva qumaşê ya rast pir hewce ye. Cilên pembû ji bo lixwekirinê pir rehet in, ew jî heya radeyekê şilbûnê dikişînin. Lê ji bo ku ji cil û bergên werzîşê re hilberîna çêtirîn bistînin, her gav biceribînin ku kincên tevhevkirî yên qumaşê yên ku herî baş şil diherikînin bistînin. Heke hûn difikirin ku tîrêjên pembû dê baş bixebitin, hûn ê piştî rûniştina xebatê xwe şil û şil bibînin.
- Awirek li kurtefîlmên rêkê li şûna pantorên rêça tije-dirêj binêre. Kurte dê dema ku hûn dixebitin manovra herî zêde ji we re peyda bikin. Ev kurte di heman demê de dê bihêlin ku hûn di aramiyê de tevbigerin ji ber ku hûn ê dirêjahiya lingên xwe tine bin, ku hewaya zêde rawestîne.
- Ji bo rejîma xebata xweya bêkêmasî kincên kompresyonê hilbijêrin. Van cil û bergên hanê bi taybetî ji bo fêkiyên fitnessê hatine çêkirin, û lixwekirina van wan bi tevahî dilşewat xuya dike. Cilên kompresyonê ji bo xebata we jî çêtirîn in, bi saya tansiyona kontrolkirî ya ku li ser masûlkan tê sepandin ku performansa we li salonê zêde dike.
- Ji bo xebata xwe pêlavên rast hilbijêrin. Pêlavên giran dê vî karî nekin lê dê di dema xebatê de bibe sedema gelek tengasiyan. Ji beşa pêlava bezê hilbijêrin ku ji bo xebata xweya pêşkeftî pêlavên werzîşê yên çêtirîn encam bistînin.
- Ji bo jinan bijartina cotek werzîşê ya rast pir girîng e. Ev pêsîrên wan di cîh de digire û piştgirî dide wan da ku zirarê nede tevn û êşa piştê, ya ku heke hûn bêyî piştgiriyek rast ji laşê xwe re bixebitin, ev yek neçar e. Piştrast bikin ku hûn rêzikên xwe kontrol bikin brayên werzişê yên xwerû ji hêla hilberînerên navdar ve têne pêşkêş kirin ku ji pirê çêtirîn bistînin.
3 Serişteyên ji bo hilbijartina kincên fitnessê ji bo xebata xweya zivistanê
Di avhewaya zivistanê ya sar de rewş dê cûda be, mîna dema ku merkur li 35 °F an di binê wê de be, dema ku hûn bixwazin werzîşê bikin dê tirsnak be, lê ne pêdivî ye. Ji bo ku hûn di demsala zivistanê de bigihîjin werzîşa çêtirîn a gengaz, divê hûn cil û bergên werzîşê hilbijêrin ku îzole dike û laşê we ji sermayê jî diparêze. Li vir şîretek hêsan e:
- Cilên li qatan
Wek ku li derve 10 derece germtir e ji ya xwe cil bikin. Ev tê wê wateyê ku ger hewa li derve 35 °F be; cil û berg wek ku ew 45°F ye. Dema ku we dest bi tevgerê kir laşê we zû germ dibe, û werzîşa kincê rast ji bo vê guherîna germahiya laş dê ji we re bibe alîkar ku hûn rehet bimînin.
- Pêşî qatek zirav ji qumaşê sentetîk li xwe bikin
Polypropylen ji bo xebatê qumaşê sentetîk herî gelemperî ye. Ew ter û tîrêjê ji laşê we dûr dixe, dihêle çermê we baş bêhna xwe bide, û ew pir zû zuha dibe. Kirasê pembû hilnebijêrin, pembû dirêjtir şil dimîne û ger şil bibe an ter bibe dê li laşê we bimîne. Cilên werzîşê yên polîpropîlen dikarin li firotgehên firotanê yên ku hilberên xwe ji wan digirin têne dîtin çêtirîn çêkerên cilên fitnessê an serhêl. Cilên polîpropîlenê ji bo qatên herî nêzê laşê xwe hilbijêrin, wek pantor an leggings, kinîştên jêrîn, û çort.
- Kincek navîn ya ku laşê weya jorîn îzole dike hilbijêrin
Hirî an jî çîçek navberek însulasyona ecêb e. Ew germê digirin û dê di dema werzîşê de we germ û xweş bihêlin. Di heman demê de, heke hûn pir germ bibin, hûn dikarin bi lez û bez piyana hirî an pezê jêkin. Ger laşê we pir baş bi avhewayên sar re mijûl dibe, dibe ku hûn tenê wekî tebeka xweya navîn hewceyê tîreyek an şûştek duyemîn be.