នៅក្នុងយុគសម័យនៃការរាតត្បាតនៃកូវីដ-១៩ ឆ្នាំ ២០២១ មនុស្សកំពុងមានភាពមមាញឹកជាមួយនឹងថ្នាំ adrenaline នៅគ្រប់ទីកន្លែង ហើយកំពុងធ្វើការដើម្បីអនាគតដ៏ល្អប្រសើរឥតឈប់ឈរ។ ហើយនេះបានជះឥទ្ធិពលដល់ឧស្សាហកម្មម៉ូដសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណផងដែរ ជាមួយនឹងតម្រូវការ និងចំណូលចិត្តថ្មីៗពីអតិថិជនគោលដៅ ល្បីល្បាញ ក្រុមហ៊ុនផលិតសម្លៀកបំពាក់កីឡាស្ត្រី កំពុងមកជាមួយនឹងនិន្នាការថ្មី និងបន្ទាត់ម៉ូតសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណបង្ហាប់ដែលអ្នកលក់រាយអាចពិនិត្យមើលមុនពេលបញ្ជាទិញបរិមាណច្រើន។
គុណសម្បត្តិនៃសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណបង្ហាប់
ម្ចាស់អាជីវកម្មអាចរកបាន លក់ដុំសម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ជំនួយដល់អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។ តោះអានបន្តដើម្បីដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអនាគតនៃសម្លៀកបំពាក់សុខភាពរួម
- សម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់បានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រ។ សម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់ដែលគេចូលចិត្តច្រើនមានឫសគល់ក្នុងថ្នាំ ដែលជាទូទៅវាត្រូវបានប្រើលើអ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមទាបបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ឬអ្នកដែលមានឈាមរត់ខ្សោយ។ ការបង្ហាប់ត្រូវបានប្រើជាវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាម ខណៈពេលដែលការបំបែកសារធាតុរាវកូនកណ្តុរផងដែរ។ ដូច្នេះ វាមានប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្ត ដែលត្រូវបានកែសម្រួលសម្រាប់កីឡា។
- វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់គោលបំណង។ តាមឧត្ដមគតិវាត្រូវការវាស់វែងសម្រាប់បុគ្គល។ មានទម្រង់បង្ហាប់ដ៏ល្អខុសៗគ្នាសម្រាប់សកម្មភាពមុន និងក្រោយសកម្មភាព និងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ នេះមានន័យថាការបង្ហាប់កាន់តែខ្ពស់អំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដូចជាការរត់ដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ ធៀបនឹងការបង្ហាប់ទាបសម្រាប់ការងើបឡើងវិញ នៅពេលដែលអត្រាបេះដូងទាបជាង ហើយអ្នកកំពុងសម្រាក។
- វាបន្ថយហានិភ័យនៃ DVT សម្រាប់អត្តពលិកដែលសម។ អ្នកកាន់តែសម អត្រាបេះដូងសម្រាករបស់អ្នកកាន់តែទាប។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលធ្វើដំណើរ អត្តពលិកអាចងាយនឹងកើតជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ ដូច្នេះការបង្ហាប់ក៏អាចមានប្រយោជន៍នៅទីនេះផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សា បានឲ្យដឹងថា នៅពេលធ្វើដំណើរ អ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន និងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលប្រើសម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់។
- វាមិនគ្រាន់តែជាការធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរឡើង។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀតនៃការប្រើការបង្ហាប់ មុនពេល កំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ គឺការការពាររបួស។ នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសាច់ដុំនៅពេលដែលពួកគេកំពុងធ្វើការ។
- ការបង្ហាប់អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអត្តពលិក និងមិនមែនអត្តពលិក។ យើងដឹងថាការបង្ហាប់អាចបង្កើនចរន្តឈាម ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កើនស្ថេរភាពសាច់ដុំ និងការយល់ដឹងផងដែរ ដើម្បីលើកកម្ពស់គំរូចលនាដ៏ល្អ។ មានការបង្កើនអារម្មណ៍នៃចលនានៅពេលអ្នកពាក់សម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់ ដែលជួយអ្នកក្នុងការទទួលយកមុខតំណែងត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជួយបំបែកការបង្កើត lymphatic និងយកកាកសំណល់ដូចជាអាស៊ីត lactic ចេញពីសាច់ដុំ។
សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណបង្ហាប់គឺជារចនាប័ទ្មពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ បុរសនិងស្ត្រីស្ទើរតែទាំងអស់ដែលស្រឡាញ់សម្បទានឹងមានបំណែកមួយចំនួន។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសខោទ្រនាប់ដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណល្អបំផុតក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា? សូមពិនិត្យមើលចម្លើយរបស់យើងខាងក្រោម៖
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក?
ការទទួលបានសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ ឬសម្លៀកបំពាក់យូហ្គាត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការធ្វើការងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃគន្លឹះដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាម ដើម្បីទទួលបានសំលៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់តុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចលេងកីឡានៅខាងក្រៅទ្វារនៃកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលពួកគេបន្តិចទៅ៖
- ការទទួលបានការលាយក្រណាត់ត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឈុតហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ សម្លៀកបំពាក់កប្បាសគឺមានផាសុកភាពក្នុងការស្លៀកពាក់ខ្លាំងណាស់ ពួកវាមានសំណើមក្នុងកម្រិតមួយផងដែរ។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានទិន្នផលល្អបំផុតពីសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតែងតែព្យាយាមយកសម្លៀកបំពាក់លាយក្រណាត់ដែលមានសំណើមល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអាវយឺតកប្បាសនឹងដំណើរការល្អ អ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងសើម និងសើមបន្ទាប់ពីវគ្គហាត់ប្រាណ។
- សូមក្រឡេកមើលខោខ្លីជាជាងខោជើងវែង។ ខោខ្លីនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពបត់បែនអតិបរមានៅពេលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ។ ខោខ្លីទាំងនេះក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណដោយសន្តិវិធីផងដែរ ព្រោះអ្នកនឹងមិនមានប្រវែងពេញលេញដើម្បីគ្របជើងរបស់អ្នក ដែលរារាំងខ្យល់បន្ថែម។
- ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់បង្ហាប់សម្រាប់របបហាត់ប្រាណគ្មានថ្នេររបស់អ្នក។ សម្លៀកបំពាក់ទាំងនេះត្រូវបានផលិតឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ ហើយការស្លៀកទាំងនេះធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅស្រស់ស្អាតជាខ្លាំង។ សម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់គឺល្អបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកផងដែរ ដោយសារការបង្ហាប់ដែលបានគ្រប់គ្រងបានអនុវត្តលើសាច់ដុំដែលបង្កើនការអនុវត្តរបស់អ្នកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
- ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ស្បែកជើងធ្ងន់នឹងមិនអាចធ្វើការងារបានទេ ប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាជាច្រើនពេលធ្វើការ។ ជ្រើសរើសពីផ្នែកស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ ដើម្បីទទួលបានស្បែកជើងកីឡាដែលលទ្ធផលល្អបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់របស់អ្នក។
- សម្រាប់ស្ត្រីជ្រើសរើសអាវទ្រនាប់កីឡាឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ណាស់។ នេះជួយរក្សាសុដន់របស់ពួកគេឱ្យនៅនឹងកន្លែង និងជួយឱ្យពួកគេធានាថាមិនមានការខូចខាតជាលិកា និងការឈឺខ្នង ដែលជាប្រភេទជៀសមិនរួច ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណដោយគ្មានជំនួយត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលបន្ទាត់នៃ អាវទ្រនាប់កីឡាផ្ទាល់ខ្លួន ផ្តល់ជូនដោយក្រុមហ៊ុនផលិតល្បី ៗ ដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលល្អបំផុត។
3 គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់សម្រាប់ហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងារបស់អ្នក។
ករណីនេះនឹងមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងអាកាសធាតុរដូវរងាដ៏ត្រជាក់ដូចជាពេលដែលបារតស្ថិតនៅ ឬក្រោម 35°F វានឹងមានការភ័យខ្លាចនៅពេលដែលអ្នកចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ត្រូវមាននោះទេ។ ដើម្បីទទួលបានលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតនៅពេលរដូវរងា អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់កីឡាដែលមានអ៊ីសូឡង់ ក៏ដូចជាការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីភាពត្រជាក់។ នេះគឺជាដំបូន្មានសាមញ្ញមួយចំនួន៖
- ស្លៀកពាក់ជាស្រទាប់
ស្លៀកពាក់ដូចជាវាក្តៅជាង 10 ដឺក្រេនៅខាងក្រៅ។ នេះមានន័យថាប្រសិនបើអាកាសធាតុនៅខាងក្រៅគឺ 35 ° F; ស្លៀកពាក់ដូចជា 45 ° F ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឡើងកំដៅយ៉ាងលឿននៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើចលនា ហើយការស្លៀកពាក់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល។
- ពាក់ស្រទាប់ស្តើងនៃក្រណាត់សំយោគជាមុនសិន
Polypropylene គឺជាក្រណាត់សំយោគទូទៅបំផុតសម្រាប់ធ្វើការ។ វាបណ្តេញញើស និងសំណើមចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យស្បែករបស់អ្នកដកដង្ហើមបានល្អ ហើយវាស្ងួតយ៉ាងលឿនបំផុត។ កុំរើសអាវកប្បាស កប្បាសនឹងមានសំណើមយូរ ហើយនឹងជាប់នឹងខ្លួនបើវាសើម ឬបែកញើស។ សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ Polypropylene អាចរកបាននៅក្នុងហាងលក់រាយដែលប្រភពផលិតផលរបស់ពួកគេពី ក្រុមហ៊ុនផលិតសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណល្អបំផុត ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។ ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ប៉ូលីភីលីនលីនសម្រាប់ស្រទាប់ដែលនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នកបំផុត ដូចជាខោ ឬខោជើងវែង អាវក្រោម និងស្រោមជើង។
- ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ពាក់កណ្តាលស្រទាប់ដែលការពាររាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។
រោមចៀមឬរោមចៀមគឺជាស្រទាប់ពាក់កណ្តាលអ៊ីសូឡង់ដ៏អស្ចារ្យ។ ពួកវាអាចទប់កម្ដៅបាន ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្ដៅ និងស្រស់ស្អាតពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកអាចដោះរោមចៀម ឬស្រទាប់រោមចៀមចេញបានដោយងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកក្តៅខ្លាំង។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកដោះស្រាយជាមួយអាកាសធាតុត្រជាក់បានល្អ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការអាវទីពីរ ឬអាវយឺតជាស្រទាប់កណ្តាលរបស់អ្នក។