Na post-COVID-19 oria ojoo 2021, ndị mmadụ na-enwe adrenaline ebe niile ma na-arụ ọrụ maka echi ka mma mgbe niile. Na nke a emetụtala ụlọ ọrụ ejiji ahụike, yana ihe ọhụrụ chọrọ na mmasị sitere n'aka ndị ahịa lekwasịrị anya, ama ama ụmụ nwanyị na-emepụta uwe egwuregwu na-abịa na usoro ọhụrụ na ahịrị ejiji nke mkpakọ mgbatị ahụ nke ndị na-ere ahịa nwere ike ileba anya tupu ha enye oke ego ha.
Uru nke mkpakọ mma uwe
Ndị nwe ụlọ ahịa nwere ike ịchọta uwe mkpakọ n'ogbe nke e mere iji gbazinye ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụ ike. Ka anyị gụọ ka anyị mata ihe kpatara ihe ndị a ji bụrụ ọdịnihu nke uwe ahụike zuru oke.
- Uwe mkpakọ malitere na ngalaba ọgwụ. Uwe mkpakọ a hụrụ n'anya sitere na nkà mmụta ọgwụ, ebe a na-ejikarị ya eme ihe maka ndị ọrịa ọbara mgbali elu ha dị ala mgbe a wachara ya ahụ, ma ọ bụ ndị na-enwe mgbasa ozi na-adịghị mma. A na-eji ọgwụ mkpakọ eme ihe iji mee ka ọbara na-erugharị, ebe ọ na-agbasasịkwa mmiri nke lymphatic. Yabụ, ọ nwere nzụlite ahụike nke emeziri maka egwuregwu.
- Emebere ya maka ebumnuche ya. Dị ka o kwesịrị, ọ dị mkpa ka a tụọ ya maka onye ọ bụla. Enwere profaịlụ mkpakọ dị iche iche maka tupu na mgbe emechara yana n'oge mmega ahụ. Nke a pụtara mkpakọ dị elu n'oge mmega ahụ dị ka ọsọ na-enwe mmetụta dị elu, na mgbakasị ala maka mgbake, mgbe ọnụọgụ obi dị ala ma ị na-ezu ike.
- Ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke DVT maka ndị na-eme egwuregwu dị mma. Ka ị na-eme nke ọma, ka ọ̀tụ̀tụ̀ obi izu ike gị na-adị ala. N'ụzọ na-akpali mmasị, mgbe ị na-eme njem, ndị na-eme egwuregwu nwere ike ịdịkarịa ala maka ọrịa thrombosis miri emi nke mere mkpakọ nwere ike ịba uru ebe a. Dị ka ọmụmụ si kwuo, mgbe ị na-eme njem, ị na-enwe mmetụta dị nro ma na-enwe mmetụta dị ọhụrụ mgbe ị na-eji uwe mkpakọ.
- Ọ bụghị naanị imeziwanye mgbasa ozi. Uru ọzọ dị mkpa nke iji mkpakọ, tupu, n'oge, na mgbe mgbatị ahụ gasịrị, bụ mgbochi mmerụ ahụ. Ejikọtara nke a na ịbawanye arụmọrụ akwara mgbe ha na-arụ ọrụ.
- Mkpakọ nwere ike ịba uru ma ndị na-eme egwuregwu na ndị na-abụghị ndị egwuregwu. Anyị maara na mkpakọ nwere ike ịbawanye mgbasa, mana ọ nwekwara ike ime ka ahụ ike kwụsie ike na mmata iji kwalite usoro mmegharị ahụ dị mma. A na-enwe mmetụta mmegharị ahụ nke ukwuu mgbe ị na-eyi uwe mkpakọ, nke na-enyere gị aka ịmalite ọnọdụ ziri ezi. N'otu oge ahụ, ọ na-enyere aka ịgbasa mmepụta lymphatic ma wepụ ihe mkpofu dị ka lactic acid na mọzụlụ.
Uwe mgbatị ahụ nke mkpakọ bụ ụdị ewu ewu na afọ ndị na-adịbeghị anya. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ikom na ndị inyom niile hụrụ ahụike n'anya ga-enwe iberibe ole na ole. Yabụ kedu ka ị ga-esi họrọ tights ahụike dabara gị mma? Kedu ka esi ahọrọ uwe mma kachasị mma na ọnọdụ dị iche iche? Lelee n'okpuru azịza anyị:
Kedu otu esi ahọrọ uwe mgbatị ahụ maka mmega ahụ gị kwa ụbọchị?
Inweta ezigbo uwe mgbatị ahụ ma ọ bụ uwe yoga dịkwa oke mkpa iji nweta ọrụ ahụ nke ọma. N'okpuru ebe a bụ ndepụta ndụmọdụ ị nwere ike ịgbaso iji nweta uwe mgbatị ahụ kacha mma maka uwe gị nke ị nwere ike ịme egwuregwu n'èzí ọnụ ụzọ mgbatị ahụ.
Yabụ, ka anyị lelee ha ngwa ngwa:
- Inweta ngwakọta akwa kwesịrị ekwesị dị ezigbo mkpa maka uwe mgbatị gị. Uwe owu na-adị nnọọ mma iyi, ha na-eme ka mmiri na-ekpo ọkụ ruo n'ókè ụfọdụ. Mana ka ị nweta mkpụrụ kacha mma na uwe mgbatị ahụ gị na-agbalị mgbe niile ịnweta uwe ngwakọta nke na-eme ka mmiri dị mma. Ọ bụrụ na ị chere na tes owu ga-arụ ọrụ nke ọma, ị ga-ahụ na ị na-ete mmiri na mmiri mmiri mgbe oge mgbatị ahụ gasịrị.
- Lelee obere mkpirisi egwu karịa ogologo ogologo ogologo ọkpa. Mkpịsị mkpirisi ahụ ga-enye gị ikike ịmegharị ihe mgbe ị na-arụ ọrụ. Mkpịsị mkpirisi ndị a ga-emekwa ka ị nwee mgbatị ahụ n'udo ka ị gaghị enwe ogologo oge iji kpuchie ụkwụ gị nke na-akwụsị ikuku ventilashị ọzọ.
- Họrọ uwe mkpakọ maka usoro mgbatị ahụ gị enweghị nkebi. A na-eme uwe ndị a nke ọma maka mmega ahụ nke ọma, na iyi uwe ndị a na-eme ka ọ dị oke egwu. Uwe mkpakọ bụ ihe kachasị mma maka mgbatị ahụ gị, ekele maka mkpakọ a na-achịkwa nke etinyere na mọzụlụ nke na-eme ka arụmọrụ gị dịkwuo elu na mgbatị ahụ.
- Họrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka mgbatị ahụ gị. Akpụkpọ ụkwụ dị arọ agaghị arụ ọrụ ahụ mana ọ ga-ebute gị nnukwu nsogbu mgbe ị na-arụ ọrụ. Họrọ site na ngalaba akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ iji nweta nsonaazụ kacha mma akpụkpọ ụkwụ egwuregwu maka mgbatị ahụ gị dị elu.
- Maka ụmụ nwanyị ịhọrọ ụzọ ziri ezi nke bra egwuregwu dị ezigbo mkpa. Nke a na-edobe ara ha ma na-akwado ha iji hụ na ọ dịghị mmebi anụ ahụ na azụ mgbu, nke bụ ụdị ihe a na-apụghị izere ezere ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na-enweghị nkwado kwesịrị ekwesị maka ahụ gị. Gbaa mbọ hụ na ịlele ahịrị nke agba agba egwuregwu ahaziri ahazi Ndị na-emepụta ihe a ma ama na-enye iji nweta ihe kacha mma na nza.
Ndụmọdụ 3 iji họrọ uwe mma maka mgbatị ahụ oyi gị
Ikpe ahụ ga-adị iche na ihu igwe oyi na-ekpo ọkụ dị ka mgbe mercury dị na ma ọ bụ n'okpuru 35 ° F, ọ ga-adị egwu mgbe ịchọrọ ịme mgbatị ahụ, mana ọ gaghị adị. Iji nweta mmega ahụ kachasị mma n'oge oyi, ị ga-ahọrọ uwe egwuregwu nke na-eme ka ahụ dị gị mma ma na-echebekwa ahụ gị pụọ na oyi. Nke a bụ ndụmọdụ dị mfe:
- Uwe na n'ígwé
Yiri uwe dị ka a ga-asị na ọ na-ekpo ọkụ 10 n'èzí karịa ka ọ dị. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ihu igwe dị n'èzí bụ 35ºF; yi uwe dị ka a ga-asị na ọ bụ 45ºF. Ahụ gị ga-ekpo ọkụ ngwa ngwa ozugbo ịmalitere ịkwagharị, na ịme egwuregwu kwesịrị ekwesị maka mgbanwe a na okpomọkụ ahụ ga-enyere gị aka ịnọ jụụ.
- Buru ụzọ yi akwa oyi akwa sịntetịt
Polypropylene bụ ihe a na-ejikarị eme ihe maka ịrụ ọrụ. Ọ na-ewepụ ọsụsọ na mmiri dị n'ahụ gị, na-eme ka akpụkpọ ahụ gị kukuo ume nke ọma, ọ na-akpọkwa ngwa ngwa. Ejila uwe elu owu, owu na-anọ ogologo oge, ọ ga-araparakwa n'ahụ gị ma ọ na-ada mmiri ma ọ bụ ọsụsọ. Enwere ike ịchọta uwe mmega ahụ nke polypropylene n'ụlọ ahịa ndị na-ere ahịa na-enweta ngwaahịa ha site na ndị na-emepụta uwe mma kachasị mma ma ọ bụ online. Họrọ uwe polypropylene maka akwa dị nso na ahụ gị, dị ka uwe ogologo ọkpa ma ọ bụ leggings, uwe elu na sọks.
- Họrọ otu akwa akwa nke na-ekpuchi ahụ gị
Ajị anụ ma ọ bụ ajị anụ bụ ihe mkpuchi mkpuchi dị ịtụnanya. Ha na-amanye okpomoku na-ekpo ọkụ ma mee ka ahụ gị dị mma mgbe ị na-emega ahụ. Ọzọkwa, ị nwere ike iwepu akwa ajị anụ ma ọ bụ ajị anụ ahụ ma ọ bụrụ na ị na-ekpo ọkụ nke ukwuu. Ọ bụrụ na ahụ gị na-emeso ihu igwe oyi nke ọma, ị nwere ike ịchọrọ tee ma ọ bụ sweatshirt nke abụọ dị ka oyi akwa gị.