No ke aha i makemake ai ka hapa nui o nā kāne e ʻaʻahu i nā ʻaʻahu pōkole

He aha ke ʻano o nā pōkole Compression?

ʻO nā lole komo pōkole Compression he mau lole paʻa no ke kino haʻahaʻa i hana ʻia mai nā mea e like me ka spandex a i ʻole nā ​​​​lole ʻē aʻe e hiki ke hoʻolōʻihi. Hoʻopili mālie lākou i nā ʻiʻo o nā pūhaka a me nā wāwae, e hāʻawi ana i nā pono he nui:

Kūkulu a me nā mea hana

• Hana ʻia me ka spandex a i ʻole nā ​​lole elastic no kahi kūpono kūpono.

Launch

• Hāʻawi i ka puʻupuʻu māmā māmā no ka hōʻoluʻolu a me ka maʻalahi.
• Hāʻawi i ka neʻe manuahi, kūpono no nā hana kino like ʻole.

Nā Pono o ka Material

• Pumehana a me ke Kahe Koko: Hoʻomaʻamaʻa nā mea elastic i nā ʻiʻo a hoʻoikaika i ke kahe koko, pono no ka poʻe haʻuki i ka wā hoʻoikaika ikaika.
• Kāohi i ka hui ʻana o ka lole: ʻO ka paʻa paʻa e hoʻōki i ka lole mai ka hui ʻana a mālama iā ia mai nā mea hana, pono no nā hana e like me ka hāpai kaumaha.
• Hoʻemi i ka Chafing a hāʻawi i ke kākoʻo: Kōkua e hōʻemi i ka chafing a hāʻawi i ke kākoʻo i ka wā hoʻoikaika ikaika e like me ka squats a me nā deadlifts.

ʻO ka hōʻoluʻolu, ka maʻalahi, a me ke kākoʻo ʻana i mea kaulana i waena o nā kāne e hana ana i nā hana kino.

Nā Pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā pōkole hoʻopaʻa

ʻO nā pōkole hoʻopaʻapaʻa kaulana i waena o nā mea pāʻani a me nā mea hoʻoikaika kino no kā lākou mau pono he nui. Eia kekahi mau pōmaikaʻi nui:

Hoʻomaikaʻi i ke kahe koko a me ke kaʻa ʻana

• Hoʻoikaika ka pōkole kaomi i ke kahe koko, kōkua i ke koko deoxygenated e hoʻi wikiwiki i ka puʻuwai. Hoʻonui kēia i ka hāʻawi ʻana i ka oxygen a me ka meaʻai i nā ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika.

Hoʻemi ʻia ka ʻeha a me ka luhi

• ʻO ke kaomi māmā e hoʻemi i ka ʻeha o ka ʻiʻo a me ka luhi ma ka wikiwiki ʻana i ka hoʻopau ʻana i nā kinikona e ʻeha.

Kāohi i ka Chafing

• Hoʻemi ka snug fit i ka ʻili ʻili, pale i ka chafing i ka wā o nā hana koʻikoʻi.

Hoʻonui i ka hoʻomanawanui a me ka hana

• Hoʻopau nā pōkole hoʻopaʻa i ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo, e ʻae i nā ʻiʻo e mālama i ka ikehu a hoʻomaikaʻi i ka hana.

Kākoʻo no nā hui

• Kākoʻo kā lākou mea kikoo i nā hono, hoʻonui i ka neʻe ʻana no nā hana e like me ka sprinting a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pōʻino.

Hoʻonui ʻia ka Aerodynamics

• ʻO ka hoʻolālā maʻemaʻe e hoʻemi i ka huki, hoʻonui i ka hana ma nā haʻuki kiʻekiʻe.

Hooponopono i ka Mahana Kino

• ʻO nā ʻenehana e like me Nike Dri-FIT i loko o nā pōkole kaomi e mālama pono i ka makū, e kōkua ana i ka hoʻoluʻu kino a me ka mālama ʻana i ka ikehu.

Hoʻemi ʻia ka pehu

• Hoʻemi lākou i ka pehu ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ka lymph, kahi e hoʻoneʻe ai i nā wai i hoʻopaʻa ʻia mai nā wahi i hoʻopilikia ʻia.

Hoʻomaikaʻi hou ʻia

• Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hoʻomaʻamaʻa ka hoʻihoʻi ʻana i nā pōkole pōkole ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe a me ka hōʻemi ʻana i ka mumū.

Pumehana a me ka hōʻoluʻolu

• I loko o nā kūlana anuanu, mālama lākou i nā wāwae a me nā hui i mahana, e hāʻawi ana i kahi kūpono kūpono i makemake ʻia e nā mea pāʻani he nui.

Hoemi i ka Poino

• Ma ka mālama ʻana i ka pumehana a me ke kahe ʻana o ka ʻiʻo, hiki ke hoʻohaʻahaʻa i nā pōkole kaomi i ka pilikia o nā ʻiʻo.

Hoʻomaikaʻi i ke kahe koko a me ka wela

Hoʻoikaika ka pōkole hoʻopaʻa i ke kahe koko ma ke kaomi mālie ʻana i nā ʻiʻo lalo. Kōkua kēia i ka hoʻihoʻi ʻana o ke koko i hoʻohana ʻia i ka puʻuwai. ʻO ka hopena, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kahe koko hou a me ka oxygen i nā ʻiʻo, e kākoʻo ana iā lākou i ka wā hoʻoikaika kino.

Hoʻonui ʻia ke Kaʻa ʻana a me ke kahe koko

• Hōʻike ka noiʻi ʻana i nā hāmeʻa hoʻokūkū haʻuki, e like me nā pōkole, hoʻoikaika i ke kahe o ke koko i loko o nā ʻiʻo a me nā veins.
• No ka laʻana, i nā kāne pāʻani basketball, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kahe koko ma nā wāwae.

Hoemi i ka Poino

• ʻOi aku ka maikaʻi o ke kahe koko e hoʻemi i ka pōʻino no ka loaʻa ʻana o nā ʻiʻo i ka oxygen a me nā meaʻai e pono ai lākou.
• Hoʻokiʻoki ia i ka haʻalulu a me ka haʻalulu, hiki ke alakaʻi i ka luhi a me ka ʻeha.

Nā Pōmaikaʻi o ka Pumehana a me Thermoregulation

• Kōkua nā pōkole hoʻopaʻa i ka mālama ʻana i ka mahana o ke kino ma ka hoʻokuʻu ʻana i ka hou.
• Mālama kēia kaʻina hana i ka mahana o nā ʻiʻo a pale i ka nalowale o ka ikehu i ka wā hoʻoikaika ikaika.

Nā Pōmaikaʻi ma mua o ka hana a me ka hana ma hope

• ʻO ka hoʻohana ʻana i nā pōkole pōkole ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻoikaika i ka pumehana ma o ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko, e hoʻomākaukau ana i nā ʻiʻo no ka hana.
• Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, kōkua ka hoʻoikaika ʻana i ke kahe koko e hoʻomaʻemaʻe wikiwiki i ka ʻōpala, hoʻemi i ka pehu, a wikiwiki hoʻi i ka hoʻōla.

Kākoʻo a me ka hōʻoluʻolu

Hāʻawi nā pōkole pōkole i ke kākoʻo koʻikoʻi a me ka hōʻoluʻolu, e kaulana ai lākou i nā mea pāʻani. Kāohi lākou i ka neʻe ʻana i makemake ʻole ʻia, e hōʻemi ana i ka ʻeha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e like me ka squats, deadlifts, a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, ʻoiai e mālama pono ana i ka wahi genital.

Nā hiʻohiʻona kākoʻo i hoʻonui ʻia

• Kāohi i ka neʻe ʻana i makemake ʻole ʻia: He mea koʻikoʻi kēia hiʻohiʻona no ka hoʻomaʻamaʻa, kahi mea nui ka hoʻomalu ʻana i ka neʻe.
• Hoʻopiʻi hou: Loaʻa i kekahi mau pōkole ke kāʻei ʻana i ka ʻāʻī e kuhikuhi ana i ka paʻi ʻana ma ka ʻāʻī a me nā wahi hamstring, e kōkua ana i ka hoʻokele ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻōla.
• Hoʻolālā Papalua: Kākoʻo kēia hiʻohiʻona i ka ʻāʻī, ʻūhā, a me ka ʻūhā, hoʻopaʻa i nā ʻiʻo nui, kākoʻo i nā hui kuli, a me ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻūhā.

ʻoluʻolu a kūpono

ʻO ka paʻi kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me nā mea hanu, e like me Bio Skin's Ultima, e hōʻoia i ka ʻoluʻolu a maloʻo hoʻi ma ka ʻae ʻana i ka wai e mahu.

Hoʻolālā ʻia no nā pono kikoʻī

Hiki i nā pōkole hoʻopiʻi ke kōkua i nā mea pāʻani e pili ana i ka huki ʻana o ka ʻāʻī, quad, a i ʻole hamstring pilikia, a i ʻole ka ʻeha a me ka ʻūhā. Makemake ʻia lākou e nā triathletes, marathoners, a me nā mea haʻuki ʻoihana ʻē aʻe no ke kākoʻo a me nā pono hoʻōla i hāʻawi ʻia.

Hiki ke hoʻoponopono a palekana

Loaʻa i kekahi mau lole hoʻoluhi i nā hiʻohiʻona hiki ke hoʻololi ʻia, e hāʻawi ana i kahi kūpono pilikino. Hana ʻia lākou mai nā mea paʻa, elastic e hōʻemi i ka pehu a pale i nā ʻeha i ka wā o nā hana kiʻekiʻe.

Hoʻihoʻi ʻoi aku ka wikiwiki

He mea kaulana nā pōkole Compression no ko lākou hiki ke ho'ōla wikiwiki ma hope o nā hana. Eia ke kumu o ka pono o ia mau mea:

• Hoʻomaikaʻi i ke Kaʻapuni Koko : Hoʻopili kēia mau lole pōkole i ke kaomi māmā, e hoʻonui ana i ke kahe koko a me ka wikiwiki ʻana i ka hoʻi ʻana mai o ke koko venous. Hāʻawi kēia i ka oxygen hou aku i nā ʻiʻo, e kōkua ana i ka hoʻōla wikiwiki ʻana.

• Hoʻemi ʻia ka ʻeha o nā ʻiʻo a me ka luhi : ʻO ke komo ʻana i nā lole hoʻopaʻa ma hope o ka hoʻoikaika kino hiki ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha o nā ʻiʻo i hoʻopaneʻe ʻia (DOMS) a me ka luhi. Ma ka hoʻēmi ʻana i ka pehu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko, kōkua lākou i nā ʻiʻo e hoʻōla wikiwiki.

• Ka Manawa Hoʻōla Hoʻonui : Hoʻemi nā lole komo pōkole hoʻopaʻa i ka pehu ʻana o nā ʻiʻo a me ka mumū, e alakaʻi ana i ka hoʻōla wikiwiki ʻana. No ka laʻana, hiki i nā mea holo e hoʻohana ana iā lākou ke hoʻōla a hiki i ka 6% wikiwiki i nā hola 48 mua ma mua o ka poʻe i hoʻohana ʻole iā lākou.

• Hoʻēmi ʻana i ka ʻakika Lactic : ʻOi aku ka maikaʻi o ke kahe ʻana o ke koko e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hōʻiliʻili ʻana o ka ʻakika lactic, ʻo ia ke kī i ka hōʻemi ʻana i ka luhi o nā ʻiʻo. Kōkua kēia kaʻina hana i ka wehe ʻana i nā ʻōpala, hoʻohaʻahaʻa i nā pilikia o ka ʻāʻī, a wikiwiki i ka hoʻōla ʻana.

• Hoʻemi ʻia nā haʻalulu ʻiʻo : ʻO ka elasticity o kēia mau pōkole e hōʻemi ana i nā haʻalulu ʻiʻo a me nā ikaika hopena. Pale kēia pale i ka hōʻino ʻana o nā ʻiʻo a kōkua i ka hoʻōla wikiwiki ʻana.

• Nā Pōmaikaʻi Kūikawā no nā ʻĀlapa Hoʻomanawanui : He mea maikaʻi lākou no nā ʻālapa hoʻomanawanui e like me nā mea holo paikikala, nā mea holo, a me nā mea hoʻomaʻamaʻa ikaika. Kōkua kēia mau lole pōkole iā lākou e hoʻōla i ka neʻe ʻana o ka hana a me ka hana ma hope o nā hoʻomaʻamaʻa kino i loko o 24 a 48 mau hola.

• Nā Pae Hoʻopili Kūpono Loa : Manaʻo ʻia kahi pae kaomi o 20 a 30 mmHg no ka hoʻōla maikaʻi ʻana. Hoʻomaikaʻi kēia pae i ke kahe koko me ka ʻole o ka paʻa loa.

• Hoʻohana Lōʻihi : Mālama nā lole hoʻopaʻa i ko lākou ʻōniʻoniʻo no kahi o 40-60 holoi, e hōʻoiaʻiʻo ana e mau ana ko lākou pono i ka hala ʻana o ka manawa.

ʻAi-Irritation/Chafing

ʻO nā pōkole hoʻokūkū kaulana i waena o nā mea pāʻani a me nā mea holo no ka hōʻemi ʻana i ka chafing a me ka huhū. Eia ke kumu e hana maikaʻi ai lākou:

ʻO ka liʻiliʻi liʻiliʻi

• Hana ʻia me ka liʻiliʻi a ʻaʻohe humuhumu ʻana, hoʻemi kēia mau pōkole i nā wahi hakakā e kumu ai ka ʻeha.

Ka lole hoʻoheheʻe wai

• Hoʻohana lākou i nā mea e huki ai i ka makū, mālama i ka ʻili a maloʻo a hoʻemi i ka chafing mai ka hou.

Hoʻopiʻi Hoʻopiʻi

• Hoʻemi ko lākou ʻoluʻolu i ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo a me ka hakakā, nā kumu maʻamau o ka chafing.

Na Laina Kuikawa

• Loaʻa nā hiʻohiʻona e like me Saxx e like me ka "BallPark Pouch," kahi e hoʻōki ai i ke kino mai ka hamo ʻana i ka lole, e ʻoki ana i ka ʻeha.

Manaʻo mea hoʻohana a me nā ʻano hoʻohālike kaulana

• ʻO Saxx Kinetic Run Shorts: Hōʻalo nā mea hoʻohana i ka huhū ʻoiai i nā hana paʻakikī e like me ka holo ʻana i 15 mau mile ma hope o ka ʻauʻau ʻana.
• Ma lalo o ke kapa kila: Hoʻomaikaʻi ka poʻe kukini iā ​​lākou no ka hoʻōki ʻana i ka chafing, i mea koʻikoʻi no ka holo lōʻihi.
• Hiki i kekahi mau hi'ohi'ona ke ho'oulu i ka ma'i ma kahi lō'ihi, akā, 'ike ka hapa nui o ka po'e ho'ohana.

Nā Huahana Hoʻohui

• ʻAi-Chafe Balms: Hoʻohana pinepine ʻia nā huahana e like me Body Glide Original Anti Chafe Balm me nā pōkole kaomi no ka pale hou aku.
• vaseline: Hoʻohana ka poʻe holo i kekahi manawa no ka pale ʻana i ka chafing, ʻoi aku me ka ʻole o nā pōkole pōkole.

Kiʻekiʻe Customer Reviews

• ʻO nā mea hōʻailona e like me Runhit, TELALEO, a me Under Armor ke kiʻekiʻe loa (4.6 mai ka 5 mau hōkū a ʻoi aʻe paha) mai nā mea kūʻai aku, e hōʻike ana i ko lākou kūpono i ka chafing.

Hoʻohana ākea

• Nui nā mea pāʻani e mālama iā lākou i loko o ko lākou mau ʻaʻahu e pale ai i ka chafing a me ka huhū i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Kaila a me ka noonoo ana

Ma ke ʻano o ke kaila a me nā kumu pilikanaka, koho ka nui o nā kāne e ʻaʻahu i nā pōkole hoʻopaʻa ma lalo o nā pōkole palupalu no ke akahai, ʻoiai ma nā wahi lehulehu e like me ka hale hoʻoikaika kino. Kōkua kēia koho i ka pale ʻana i ka ʻoluʻolu ʻole a i ʻole ka hilahila mai nā ʻōuli i ʻike ʻia.

Hoʻomaikaʻi hoʻi nā pōkole Compression i ka nānā ʻana o nā wāwae a me nā glutes, e hāʻawi ana i kahi ʻano sleek. Hiki i ka snug fit ke ho'ākāka i nā ʻiʻo, ʻo ia ke kumu i hoʻohana pinepine ʻia ai lākou ma ke ʻano he papa ma lalo o ka holo, haʻuki, a i ʻole nā ​​pōkole pōkole. Mālama kēia layering i kahi hiʻohiʻona ʻoluʻolu a haʻahaʻa i ka wā e hauʻoli ana i nā pōmaikaʻi o ka hoʻoemi.

ʻOiai ka ulu ʻana o ko lākou kaulana, ke manaʻo nei kekahi poʻe he mea hōʻike a hōʻoluʻolu ʻole paha i kekahi mau ʻano. Eia nō naʻe, hiki iā lākou ke kūpono i nā kūlana like ʻole, mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hele ʻana. ʻO ka koho e komo iā lākou wale nō a ma lalo o nā lole ʻē aʻe e hilinaʻi pinepine ʻia i ka hōʻoluʻolu pilikino a me ka pōʻaiapili kaiaulu.

Ua pāʻani nui ka pāʻoihana kaiapili i ka hana ʻana i nā pōkole hoʻopaʻa i kaulana, me nā influencers e hōʻike ana i nā koho styling like ʻole. Ua kōkua kēia hōʻike ʻana iā lākou e ʻae ʻia ma nā ʻano pilikanaka like ʻole. Manaʻo kekahi mau kāne i ka ʻaʻahu ʻana i nā pōkole pōkole, a ʻo nā mea ʻē aʻe e makemake e hoʻopaʻa iā lākou ma lalo o nā lole ʻoluʻolu e pale aku i ka hōʻeha a i ʻole ka pilikia. He mea naʻauao ke noʻonoʻo i ka hoʻonohonoho i ka wā e hoʻoholo ai pehea e ʻaʻahu ai iā lākou.

Hoʻohana kikoʻī i nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole

holo

• ʻO nā pōkole kaomi e kōkua i ka poʻe kukini ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻōki ʻana i ka chafing. Hoʻonui lākou i ka hoʻomanawanui ma ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko a me ka hāʻawi ʻana i nā meaʻai i nā ʻiʻo, e hōʻemi ana i ka luhi.
• Hoʻolālā lākou i ke kino no kahi hiʻohiʻona nani, e hoʻonui i ka aerodynamic a hoʻemi i ka huki.
• Hāʻawi kēia mau pōkole i ke kākoʻo hui, mālama i ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo, a me ka hoʻemi ʻana i ka hopena i nā ʻiʻo a me nā hono, e kōkua ana i ka sprinting.

Paikikala

• ʻO nā Pōkole Paikikala Wahine me 3D Gel, e like me nā mea mai beryo, maikaʻi loa no ke kaʻa. Hāʻawi lākou i ke kākoʻo kūpono a me ka hōʻoluʻolu e pono ai i nā holo lōʻihi.
• ʻO kēia mau pōkole e hoʻohaʻahaʻa i nā wahi kaomi a hoʻomaikaʻi i ka holo ʻana, he mea nui ia no ka poʻe holo kaʻa.

ʻO ka hāpai kaumaha a me ka CrossFit

• No nā hana e like me ka haʻi kaumaha a me CrossFit, kōkua nā pōkole hoʻopaʻa ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo, e hōʻemi i ka pōʻino, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana.
• Mālama ka snug fit i ka makū a hāʻawi i kahi ʻano noʻonoʻo, e hōʻoluʻolu iā ʻoe a mākaukau no nā haʻawina paʻakikī.

Hooikaika nui

• Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻeke pōkole no nā hana he nui, me ka lole e hoʻoheheʻe i ka hou a hōʻoia i ka holo ʻana o ka ea. ʻO ka Under Armor Men's HeatGear 2.0 Compression Shorts, me ko lākou lole ʻōniʻoniʻo a me ka pūhaka ākea, he laʻana maikaʻi loa.
• Kōkua lākou i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino ma ka neʻe ʻana i ka hou, e hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.

loaa

• Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, kōkua nā pōkole pōkole i ka hoʻihoʻi ʻana ma o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pehu a me ka mumū, hoʻonui i ke kahe o ka lymph, ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana, a me ka emi ʻana o ka ʻeha.
• Kōkua lākou i ka wehe ʻana i ka waika lactic mai nā ʻiʻo, e hoʻoikaika ana i ka hoʻihoʻi maikaʻi ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino.

Melelifikaluma

Hāʻawi nā pōkole hoʻopaʻapaʻa i nā pono he nui no ka poʻe pā hāpai kaumaha, no laila he mea nui ia i nā hana maʻamau he nui.

• Kāohi i ka ʻākoakoa ʻana o ka lole : ʻO ke kūpono o nā pālule compression e mālama i ka lole i kahi, e pale ana i nā pilikia i ka wā o nā hāpai koʻikoʻi e like me nā squats, nā hoʻomaʻemaʻe, a me nā snatches.

• E pale i ka ʻili : Hoʻokumu kēia mau lole pōkole i kahi pale ma waena o kou ʻili a me ka barbell, e hōʻemi ana i ka pilikia o nā ʻeha a pale i kou ʻili mai nā ʻili ʻino e like me ke knurling waena o ka pā.

• Kākoʻo a me ka Maʻalahi : Hāʻawi nā lole komo pōkole i ke kākoʻo nui no nā hono a me nā ʻiʻo, e hōʻemi ana i ka neʻe ʻana o nā ʻiʻo. Manaʻo ka poʻe hāpai kaumaha i ʻoi aku ka paʻa a me ka ikaika i ka wā e hāpai ai a hauʻoli i ka hoʻōla wikiwiki ʻana ma hope.

• E mālama pono i ka wahi genital : Hoʻopaʻa kēia mau lole pōkole i ka wahi genital me ka palekana, e hōʻemi ana i ka ʻoluʻolu ʻole a me ka pilikia o ka hōʻeha i ka wā o nā kau hāpai paʻakikī.

• Hoʻomaikaʻi ʻia ka mehana hui : He mea pono loa ia i ke anuanu, kōkua nā ʻaʻahu pōkole compression i ka mālama ʻana i nā pūhaka a me nā kuli i ka mehana, e hoʻoikaika ana i ka hana a me ka ʻoluʻolu i ka wā hoʻoikaika kino.

• Hoʻemi ʻia ka ʻeha o nā ʻiʻo : Ma hope o nā hoʻomaʻamaʻa kino, ʻo ke komo ʻana i nā lole komo pōkole e kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo a me ka pehu ʻana, e ʻae ana i ka hoʻōla wikiwiki a me ka manawa liʻiliʻi ma waena o nā kau hoʻomaʻamaʻa.

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, makemake ka poʻe haʻi kaumaha i nā pōkole kaomi ma muli o kā lākou hui ʻana o ka hoʻoikaika a me ka hōʻoluʻolu.

ʻO nā hoʻomaʻamaʻa CrossFit a me ka ikaika kiʻekiʻe

Ma CrossFit a me ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, makemake nui ka poʻe haʻuki i nā pōkole pōkole no ka mea:

• Kākoʻo a me ke kūpaʻa : I ka wā o nā hoʻoikaika kino ikaika e like me nā sumo high pulls, thrusters, a me deadlifts, hāʻawi nā compression shorts i ke kākoʻo koʻikoʻi. Kōkua lākou i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo, hoʻēmi i nā haʻalulu, a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, e hoʻomaikaʻi ana i ka hana a me ka hoʻōla ʻana.

• Ka Neʻe ʻana a me ka Maʻalahi : ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana o 4-ala i nā lole pōkole compression maikaʻi e ʻae i ka neʻe piha, he mea nui no ka hoʻololi mālie ʻana i nā snatches, deep squats, a me burpees.

• Hoʻopau i ka makū a maloʻo koke : Loaʻa i kēia mau lole pōkole nā ​​mea e hoʻohemo i ka makū e hoʻomaloʻo i nā mea pāʻani. He mea nui kēia no ka mālama ʻana i ka hou i ka wā o nā hoʻoikaika kino kiʻekiʻe.

• ʻEnehana Kūʻē i ke ʻAla : Hoʻohana nā lama e like me Ten Thousand i nā lāʻau lapaʻau ion kālā i loko o kā lākou mau lole komo compression e hakakā i nā ʻala a hoʻōki i ka ulu ʻana o ka bacteria, kūpono no nā kau hoʻoikaika kino pinepine.

• ʻOluʻolu a me ke Kūpono : Hāʻawi lākou i kahi kūpono ʻoluʻolu a ʻoluʻolu hoʻi me nā hiʻohiʻona e like me nā humuhumu flatlock a me ka humuhumu ikaika e hōʻemi i ka huhū i ka wā o nā hana ikaika.

• Hoʻopilikino a me ka Versatility : ʻO nā koho e like me ka Ten Thousand Interval Short e hiki ai iā ʻoe ke koho i nā lōʻihi inseam (5”, 7”, 9”) a me nā liners compression koho, e ʻae ana i ka hoʻopilikino ʻana e hoʻokō i nā pono hoʻoikaika kino kikoʻī.

• Nā ʻeke paʻa : He mea kūpono nā ʻeke paʻa a me nā ʻeke i hoʻopaʻa ʻia no ka mālama pono ʻana i nā mea waiwai i ka wā o nā hoʻoikaika kino.

ʻO kēia mau hiʻohiʻona e hana i nā pōkole kaomi i mea pono e loaʻa i ka poʻe e hana ana i CrossFit a i ʻole nā ​​​​mea hana maʻamau kiʻekiʻe.

Holo a me nā hana Cardio ʻē aʻe

Ua kaulana nā pōkole pōkole i waena o nā mea holo a me nā mea pāʻani e hana cardio. Hāʻawi lākou i nā pono he nui e hoʻomaikaʻi i ka hana a me ka hōʻoluʻolu.

Key ia e pōmaikaʻi ai

• ʻOi aku ka maikaʻi o ke kahe koko : Hoʻopaʻa mālie nā lole komo pōkole i nā ʻiʻo, e wikiwiki ana i ke kahe koko. Kōkua kēia i ka hāʻawi ʻana i ka oxygen a me nā meaʻai i nā ʻiʻo, e hoʻoikaika ana i ke ahonui a me ka ikaika i nā hana e like me ka holo ʻana.

• Ka emi ʻana o ka luhi o nā ʻiʻo : Hoʻemi nā pālule pōkole i ka haʻalulu o nā ʻiʻo mai nā hana hopena kiʻekiʻe, e hōʻemi ana i ka pōʻino a me ka luhi. No nā mea holo, kōkua kēia i ka mālama ʻana i nā ʻiʻo i ka pono a hoʻonui i ka hana.

• Hoʻōla wikiwiki : Ma hope o ka hoʻoikaika kino, kōkua nā ʻaʻahu pōkole hoʻopili i ka hoʻōla ʻana ma ka mālama ʻana i ke kahe koko a me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha o nā ʻiʻo. Hoʻohaʻahaʻa lākou i ka pehu a hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha ma hope o nā hoʻoikaika kino.

• Hoʻonui i ke Kākoʻo : Kākoʻo kēia mau lole pōkole i nā hono i ka wā o nā neʻe e like me ka holo wikiwiki ʻana ma o ka hoʻopili ʻana i nā hopena a me ke kōkua ʻana i ka kaohi ʻana i ka neʻe ʻana o nā wāwae. Hoʻemi ka paʻa i hoʻohui ʻia i ka pilikia o ka hōʻeha.

• Pōmaikaʻi Aerodynamic : ʻO kahi kūpono paʻa e hoʻolilo i nā mea holo i ʻoi aku ka aerodynamic ma o ka ʻoki ʻana i ke kauō, kahi e hoʻonui ai i ka hana.

• Ka Mana Mahana : Hana ʻia mai nā mea e hoʻohemo ai i ka makū a hanu, kōkua kēia mau pālule pōkole i ka hoʻokele ʻana i ka mahana o ke kino, e mālama ana i nā mea pāʻani i ke anuanu a me ka ʻoluʻolu, kahi e mālama ai i ka ikehu.

• Kāohi i ka Chafing : Kūpono lākou akā ʻoluʻolu hoʻi, e pale ana i ka friction a me ka chafing maʻamau me nā lole ākea, kūpono no nā holo lōʻihi.

• ʻOluʻolu a me ka Hana : Hana ʻia me ka polyester a me ka elastane, hāʻawi kēia mau pōkole i ka hoʻopili maikaʻi a me ke kīkoʻo ʻana, e hōʻoiaʻiʻo ana i kahi kūpono ʻoluʻolu e hoʻoikaika ai i ka neʻe a me ka hana.

Hoʻohana kēia mau hiʻohiʻona i nā pōkole kaomi i mea nui no ka poʻe kukini a me ka poʻe i ka cardio, e hāʻawi ana i nā pōmaikaʻi koke a mau loa.

 

hōʻuluʻulu manaʻo

Ke kaulana nei nā pōkole pōkole i waena o nā kāne no nā kumu he nui. Hoʻonui kēia mau pōkole i ke kahe koko ma ka mālama ʻana i nā ʻiʻo mehana, hoʻomaikaʻi i ke kahe ʻana, a hoʻemi i ka ʻeha ʻeha. Kōkua pū lākou i ka pale ʻana i nā ʻeha. ʻO kā lākou hoʻohana maʻamau e kūpono iā lākou no nā hana e like me ka holo ʻana, ka paikikala, ka basketball, a me ka yoga. Ma ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo ʻiʻo koʻikoʻi a me ka hōʻemi ʻana i ka luhi, ʻoi aku ka maikaʻi o kēia mau pōkole no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe ikaika. Ma ke ʻano o ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomaʻamaʻa, pale lākou i ka chafing a hoʻopaʻa i ka wai ma mua o nā koho kuʻuna.

Eia kekahi, he mea koʻikoʻi ka hoʻopiʻi aesthetic o nā pōkole pōkole, ʻoiai lākou e hōʻike ana i nā contours o ke kino, e ʻoluʻolu ana i nā mea hoʻoikaika kino. Mālama pū lākou i nā ʻōpala a kōkua i ka mālama ʻana i ka haʻahaʻa ma o ka pale ʻana i ka ʻike ʻole ʻia i ka wā hana.