I ka wā maʻi maʻi ma hope o COVID-19 2021, hauʻoli ka poʻe i ka adrenaline ma nā wahi āpau a ke hana mau nei no ka lā ʻapōpō maikaʻi aʻe. A ua hoʻopilikia kēia i ka ʻoihana hoʻoikaika kino, me nā koi a me nā makemake hou mai nā mea kūʻai aku i makemake ʻia, kaulana wahine hana lole haʻuki ke hele mai nei me nā ʻano hou a me nā laina ʻano o nā lole hoʻoikaika kino e hiki ai i nā mea kūʻai ke nānā aku ma mua o ke kauoha ʻana i kā lākou nui nui.
ʻO nā mea maikaʻi o ka lole hoʻoikaika kino
Hiki i nā mea ʻoihana ke loaʻa kūʻai nui i nā lole kōmi i hoʻolālā ʻia e hāʻawi i kahi kākoʻo i ka poʻe ʻoliʻoli. E heluhelu kākou e ʻike i ke kumu o kēia ka wā e hiki mai ana o nā lole holistic holistic.
- Ua hoʻomaka ka ʻaʻahu hoʻopaʻa i ka lāʻau lapaʻau. ʻO ke aʻa o ka lole compression i makemake nui ʻia i ka lāʻau lapaʻau, kahi e hoʻohana mau ʻia ai i nā poʻe maʻi i haʻahaʻa ke koko ma hope o ka hana ʻana, a i ʻole i ka poʻe i loaʻa i ka pōʻino. Hoʻohana ʻia ka compression e hoʻonui i ke kahe o ke koko, me ka hoʻopuehu ʻana i ka wai lymphatic. No laila, loaʻa iā ia kahi lāʻau lapaʻau i hoʻololi ʻia no ka haʻuki.
- Ua hoʻolālā ʻia no ke kumu. ʻO ke kūpono, pono e ana ʻia no kēlā me kēia kanaka. He ʻokoʻa nā ʻaoʻao koʻikoʻi kūpono no ka hana mua a ma hope o ka hana a i ka wā hoʻoikaika kino. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻopiʻi kiʻekiʻe i ka wā hoʻoikaika kino e like me ka holo hopena kiʻekiʻe, kūʻē i ka hoʻopiʻi haʻahaʻa no ka hoʻihoʻi ʻana, ke emi ka puʻuwai a ke hoʻomaha nei ʻoe.
- Hoʻohaʻahaʻa ia i ka pilikia o DVT no ka mea haʻuki. ʻOi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka haʻahaʻa o kou puʻuwai hoʻomaha. ʻO ka mea e mahalo ai, i ka wā e hele ai, hiki i nā mea pāʻani ke maʻalahi i ka deep-vein thrombosis syndrome no laila hiki ke hoʻohana ʻia ka hoʻoemi ma ʻaneʻi. Wahi a nā haʻawina, i ka wā e hele ai, loaʻa iā ʻoe ka manaʻo maʻalahi a ʻoi aku ka hou i ka wā e hoʻohana ai i nā lole paʻa.
- ʻAʻole wale ia e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe. ʻO kekahi pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka hoʻohana ʻana i ke kaomi, ma mua, i ka wā, a ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻo ia ka pale ʻana i ka ʻeha. Hoʻopili ʻia kēia i ka hoʻonui ʻana i ka pono o nā ʻiʻo ke hana lākou.
- Hiki ke hoʻopōmaikaʻi i nā mea pāʻani a me nā mea pāʻani ʻole. Ua ʻike mākou e hiki ke hoʻonui i ka hoʻopiʻi ʻana, akā hiki ke hoʻonui i ka hoʻokū ʻana o ka ʻiʻo a me ka ʻike e hoʻoikaika i nā ʻano neʻe maikaʻi. Loaʻa ka manaʻo kiʻekiʻe o ka neʻe ʻana i ka wā e ʻaʻahu ai ʻoe i nā lole hoʻoemi, e kōkua iā ʻoe e lawe i nā kūlana kūpono. I ka manawa like, kōkua ia i ka hoʻopuehu ʻana i ka lymphatic build-up a wehe i nā huahana ʻōpala e like me ka lactic acid mai nā ʻiʻo.
He ʻano kaulana loa ka lole hoʻoikaika kino Compression i nā makahiki i hala iho nei. Aneane nā kāne a me nā wahine makemake i ke kino e loaʻa i kekahi mau ʻāpana. No laila, pehea e koho ai i nā lole lole e kūpono iā ʻoe? Pehea e koho ai i nā lole hoʻoikaika kino maikaʻi loa i nā kūlana like ʻole? E nānā ma lalo o kā mākou pane:
Pehea e koho ai i nā lole hoʻoikaika kino no kāu hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā?
ʻO ka loaʻa ʻana o nā kapa kūpono o nā lole haʻuki a i ʻole nā lole yoga he mea nui ia e hoʻokō pono i ka hana. Aia ma lalo kahi papa inoa o nā ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ai iā ʻoe ke hahai no ka loaʻa ʻana o nā kapa ʻaʻahu maikaʻi loa no kou ʻaʻahu a hiki iā ʻoe ke haʻuki ma waho o nā puka o ka hale haʻuki.
No laila, e nānā koke kākou iā lākou:
- ʻO ka loaʻa ʻana o ka hui lole kūpono he mea pono loa ia no kāu ʻaʻahu haʻuki. ʻO nā lole pulupulu he mea ʻoluʻolu loa ia e ʻaʻahu ai, ʻo ia hoʻi ka moisture-wicking i kekahi ʻano. Akā, no ka loaʻa ʻana o ka hua maikaʻi loa mai loko mai o kou ʻaʻahu haʻuki, e hoʻāʻo mau i ka loaʻa ʻana o nā lole i hui pū ʻia me ka maʻu-wicking i ka maikaʻi loa. Inā manaʻo ʻoe e hana maikaʻi nā kāʻei pulupulu, e ʻike ʻoe iā ʻoe iho e pulu a pulu ma hope o ke kau hoʻomaʻamaʻa.
- E nānā i nā pālule track ma mua o nā pants track lōʻihi. Hāʻawi ka pōkole iā ʻoe i ka hiki ke hoʻoikaika i ka wā e hana ana ʻoe. E ʻae kēia mau pōkole iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa me ka maluhia no ka mea ʻaʻole e loaʻa iā ʻoe ka lōʻihi holoʻokoʻa e uhi i kou mau wāwae e hoʻōki ai i ka ea hou.
- E koho i nā lole hoʻoluhi no kāu ʻano hoʻoikaika kino. Ua hana kūikawā ʻia kēia mau lole no ka poʻe hoʻoikaika kino, a ʻo ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea e nānā pono ai lākou. ʻO nā lole compression ka mea maikaʻi loa no kāu hoʻomaʻamaʻa pū kekahi, e hoʻomaikaʻi i ke kaomi ʻana i hoʻohana ʻia i nā ʻiʻo e hoʻomaikaʻi i kāu hana ma ka hale haʻuki.
- E koho i nā kāma'a kūpono no kāu ho'oikaika kino. ʻAʻole e hana nā kāmaʻa kaumaha i ka hana akā e hoʻopilikia nui iā ʻoe i ka wā e hana ana. E koho mai ka ʻāpana kāmaʻa holo e kiʻi i nā kāmaʻa haʻuki hopena maikaʻi loa no kāu hoʻomaʻamaʻa holomua.
- No nā wāhine, he mea nui loa ke koho ʻana i ke kapa kūpono o ke kapa haʻuki. Mālama kēia i ko lākou mau umauma a kākoʻo iā lākou e hōʻoia i ka hōʻino ʻole o ka ʻiʻo a me ka ʻeha hope, ʻo ia ke ʻano hiki ʻole ke hana inā ʻoe e hana me ke kākoʻo kūpono ʻole i kou kino. E nānā pono i nā laina o nā pāʻani pāʻani maʻamau hāʻawi ʻia e nā mea hana kaulana e kiʻi i ka maikaʻi loa mai ka hailona.
3 Manaʻo kōkua e koho i nā lole hoʻoikaika kino no kāu hoʻoikaika kino
E ʻokoʻa ka hihia i ke anuanu o ka hoʻoilo e like me ka wā o ka mercury ma lalo a i ʻole 35°F, he mea paʻakikī ke makemake ʻoe e hoʻoikaika, akā ʻaʻole pono. No ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa i ka manawa o ka hoʻoilo, pono ʻoe e koho i nā lole haʻuki e hoʻokaʻawale a pale i kou kino mai ke anuanu. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻo maʻalahi:
- E ʻaʻahu i nā papa
E ʻaʻahu me he 10 degere ʻoi aku ka mahana ma waho. Hōʻike kēia inā he 35°F ka lewa ma waho; ʻaʻahu me he 45°F. E hoʻomaʻamaʻa wikiwiki kou kino ke hoʻomaka ʻoe e neʻe, a ʻo ka hoʻohana ʻana i nā lole kūpono no kēia hoʻololi ʻana i ka mahana o ke kino e kōkua iā ʻoe e noho ʻoluʻolu.
- E ʻaʻahu mua i ka lole synthetic
ʻO ka polypropylene ka lole synthetic maʻamau no ka hana ʻana. Hoʻopau ia i ka hou a me ka makū mai kou kino, e hoʻomaha maikaʻi i kou ʻili, a maloʻo loa. Mai koho i ka pālule pulupulu, e mau loa ka pulupulu a pili i kou kino ke pulu a pulu paha. Hiki ke loaʻa nā lole hoʻoikaika kino polypropylene ma nā hale kūʻai kūʻai kūʻai i kā lākou huahana mai ka nā mea hana lole hoʻoikaika kino maikaʻi loa a i ʻole ma ka pūnaewele. E koho i nā lole polypropylene no nā papa kokoke loa i kou kino, e like me ka pants a i ʻole nā leggings, nā pālule lalo, a me nā pūkini.
- E koho i ka ʻaʻahu waena e hoʻokaʻawale i kou kino luna
ʻO ka huluhulu a i ʻole ka huluhulu he mea hoʻokalakupua i waena waena. Hoʻopili lākou i ka wela a mālama iā ʻoe i ka mahana a me ka nani i ka wā e hoʻoikaika ai. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke wehe i ka hulu hipa a i ʻole ka hulu hipa inā wela loa ʻoe. Inā pili maikaʻi kou kino i nā piʻi anuanu, pono paha ʻoe i ka lua a i ʻole ka sweatshirt e like me kou papa waena.