በድህረ-ኮቪድ-19 ወረርሽኝ ዘመን 2021 ሰዎች በየቦታው በአድሬናሊን እየተጨናነቁ ነው እና ለተሻለ ነገ ያለማቋረጥ እየሰሩ ነው። እና ይህ በአካል ብቃት ፋሽን ኢንዱስትሪ ላይም ተጽዕኖ አሳድሯል ፣ ታዋቂ ከሆኑ ደንበኞች አዳዲስ ፍላጎቶች እና ምርጫዎች ጋር የሴቶች የስፖርት ልብስ አምራቾች ቸርቻሪዎች የጅምላ ብዛታቸውን ከማዘዙ በፊት ሊመለከቷቸው የሚችሉ አዳዲስ አዝማሚያዎችን እና ፋሽን መስመሮችን እየጨመሩ ነው።
የጨመቁ የአካል ብቃት ልብስ ጥቅሞች
የንግድ ሥራ ባለቤቶች ማግኘት ይችላሉ። የጅምላ መጭመቂያ ልብስ ለአካል ብቃት አድናቂዎች የድጋፍ ጠርዝ ለመስጠት የተነደፈ። እነዚህ የወደፊት ሁለንተናዊ የአካል ብቃት ልብሶች ለምን እንደሆኑ ለማወቅ እንቀጥል።
- የመጨናነቅ ልብስ በሕክምናው ዘርፍ ተጀመረ። በጣም የተወደደው የመጭመቂያ ልብስ ከህክምና ውስጥ ነው, እሱም በተለምዶ የደም ግፊታቸው ዝቅተኛ በሆነ ቀዶ ጥገና ወይም የደም ዝውውር ችግር ላለባቸው ታካሚዎች ያገለግላል. መጭመቂያ የደም ፍሰትን ለመጨመር በሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል, እንዲሁም የሊምፋቲክ ፈሳሽ ይሰራጫል. ስለዚህ፣ ለስፖርት የተስተካከለ የህክምና ዳራ አለው።
- የተነደፈው ለዓላማ ነው። በሐሳብ ደረጃ, ለግለሰቡ መለካት ያስፈልገዋል. ለቅድመ እና ድህረ እንቅስቃሴ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተለያዩ ተስማሚ የመጭመቂያ መገለጫዎች አሉ። ይህ ማለት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከፍተኛ የሆነ መጨናነቅ እንደ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያለው ሩጫ፣ ለማገገም ዝቅተኛ መጨናነቅ፣ የልብ ምት ሲቀንስ እና እረፍት ላይ ሲሆኑ።
- ለተመቻቸ አትሌት የDVT ስጋትን ይቀንሳል። በተመጣጣኝ መጠን የእረፍት የልብ ምትዎ ዝቅተኛ ይሆናል። የሚገርመው፣ በሚጓዙበት ጊዜ፣ አትሌቶች ለደም ሥር ስር thrombosis ሲንድሮም የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ስለሚችሉ እዚህም መጨናነቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እንደ ጥናቶቹ ከሆነ, በሚጓዙበት ጊዜ, የመጭመቂያ ልብሶችን ሲጠቀሙ ቀለል ያለ ስሜት ይሰማዎታል.
- የደም ዝውውርን ማሻሻል ብቻ አይደለም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት፣በጊዜ እና በኋላ መጨናነቅን የመጠቀም ሌላው ቁልፍ ጥቅም ጉዳትን መከላከል ነው። ይህ ጡንቻዎች በሚሰሩበት ጊዜ ውጤታማነትን ከመጨመር ጋር የተያያዘ ነው.
- መጨናነቅ አትሌቶችንም ሆነ አትሌቶችን ሊጠቅም ይችላል። መጨናነቅ የደም ዝውውርን እንደሚጨምር እናውቃለን፣ ነገር ግን ጥሩ የእንቅስቃሴ ዘይቤዎችን ለማራመድ የጡንቻን መረጋጋት እና ግንዛቤን ይጨምራል። የመጨመቂያ ልብስ በሚለብሱበት ጊዜ ከፍ ያለ የእንቅስቃሴ ስሜት አለ፣ ይህም ትክክለኛ አቀማመጥ እንዲይዙ ይረዳዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ የሊንፋቲክ ስብስቦችን ለመበተን እና እንደ ላቲክ አሲድ ያሉ ቆሻሻዎችን ከጡንቻዎች ለማስወገድ ይረዳል.
የጨመቁ የአካል ብቃት ልብስ በቅርብ ዓመታት ውስጥ በጣም ተወዳጅ ዘይቤ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚወዱ ሁሉም ወንዶች እና ሴቶች ማለት ይቻላል ጥቂት ቁርጥራጮች ይኖራቸዋል. ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማዎትን የአካል ብቃት ማጠንከሪያዎች እንዴት እንደሚመርጡ? በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ምርጥ የአካል ብቃት ልብስ እንዴት እንደሚመረጥ? ከመልሶቻችን በታች ይመልከቱ፡-
ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችን እንዴት እንደሚመርጡ?
ትክክለኛውን የጂም ልብስ ወይም የዮጋ ልብስ ማግኘት ስራውን በትክክል ለማከናወን እኩል አስፈላጊ ነው። ከዚህ በታች ከጂምናዚየም ደጃፍ ውጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ የምትችሉትን ምርጥ ጥንድ የጂም ልብሶችን ለማግኘት ልትከተሏቸው የምትችላቸው ምክሮች ዝርዝር አለ።
እንግዲያው፣ ፈጥነን እንያቸው፡-
- ለጂም ልብስዎ ትክክለኛውን የጨርቅ ቅልቅል ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. የጥጥ ልብሶች ለመልበስ በጣም ምቹ ናቸው, እነሱ በተወሰነ መጠንም እርጥበት-ተበላሽተዋል. ነገር ግን ከጂም ልብስዎ ምርጡን ምርት ለማግኘት ሁል ጊዜ የጨርቅ ድብልቅ ልብሶችን በምርጥ ሁኔታ ለማግኘት ይሞክሩ። የጥጥ ጣራዎች በትክክል ይሰራሉ ብለው ካሰቡ፣ ከስልጠና ክፍለ ጊዜ በኋላ እራስዎ እርጥብ እና እርጥብ ሆነው ያገኙታል።
- ባለ ሙሉ ትራክ ሱሪዎችን ሳይሆን የትራክ ቁምጣዎችን ይመልከቱ። በሚሰሩበት ጊዜ ቁምጣዎቹ ከፍተኛውን የመንቀሳቀስ ችሎታ ይሰጡዎታል። ተጨማሪ የአየር ዝውውርን የሚያቆመውን እግሮችዎን ለመሸፈን ሙሉውን ርዝመት ስለሌለ እነዚህ አጫጭር ሱሪዎች በሰላም እንዲለማመዱ ያስችሉዎታል።
- እንከን ለሌለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የማመቂያ ልብሶችን ይምረጡ። እነዚህ ልብሶች በተለይ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተዘጋጅተዋል፣ እና እነዚህን ለብሶ አለባበሳቸው ፍጹም ያማረ ያደርጋቸዋል። በጂም ውስጥ ያለዎትን አፈፃፀም የሚያሳድጉ በጡንቻዎች ላይ በሚተገበረው ቁጥጥር የሚደረግበት መጭመቅ ምስጋና ይግባውና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎም የጭመቅ ልብሶች ምርጥ ናቸው።
- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ትክክለኛ ጫማዎችን ይምረጡ። ከባድ ጫማዎች ስራውን አይሰሩም, ነገር ግን በሚሰሩበት ጊዜ ብዙ ችግር ያስከትልዎታል. ለላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጥሩ ውጤት የስፖርት ጫማዎችን ለማግኘት ከሩጫ ጫማ ክፍል ይምረጡ።
- ለሴቶች ተስማሚ የሆነ የስፖርት ማሰሪያ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ጡቶቻቸውን በቦታቸው እንዲይዝ እና ምንም አይነት የቲሹ ጉዳት እንዳይደርስባቸው እና የጀርባ ህመም እንዳይሰማቸው ይረዳቸዋል, ይህም ለሰውነትዎ ተገቢውን ድጋፍ ሳያገኙ እየሰሩ ከሆነ የማይቀር ነው. መስመሮችን መፈተሽዎን ያረጋግጡ ብጁ የስፖርት ማሰሪያዎች ከዕጣው ምርጡን ለማግኘት በታዋቂ አምራቾች የቀረበ።
ለክረምት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ የአካል ብቃት ልብሶችን ለመምረጥ 3 ምክሮች
ጉዳዩ በቀዝቃዛው የክረምት አየር ሁኔታ ልክ እንደ ሜርኩሪ ከ 35 ዲግሪ ፋራናይት በታች በሚሆንበት ጊዜ የተለየ ይሆናል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሲፈልጉ በጣም ከባድ ይሆናል ፣ ግን የግድ መሆን የለበትም። በክረምቱ ወቅት በተቻለ መጠን ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፣ ሰውነትዎን ከቅዝቃዜ የሚከላከሉ እና የሚከላከሉ የስፖርት ልብሶችን መምረጥ አለብዎት። አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ:
- በንብርብሮች ይለብሱ
ከቤት ውጭ በ 10 ዲግሪ ሞቅ ያለ ያህል ይለብሱ. ይህ የሚያሳየው ከቤት ውጭ ያለው የአየር ሁኔታ 35 ዲግሪ ፋራናይት ከሆነ; 45°F እንደሆነ ይለብሱ። መንቀሳቀስ ከጀመሩ በኋላ ሰውነትዎ በፍጥነት ይሞቃል፣ እና ለዚህ የሰውነት ሙቀት ለውጥ ትክክለኛውን ልብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- መጀመሪያ ቀጭን የሆነ ሰው ሠራሽ ጨርቅ ይልበሱ
ፖሊፕፐሊንሊን ለመሥራት በጣም የተለመደው ሰው ሠራሽ ጨርቅ ነው. ከሰውነትዎ ላይ ላብ እና እርጥበት ያስወግዳል, ቆዳዎ በደንብ እንዲተነፍስ ያደርገዋል, እና በጣም በፍጥነት ይደርቃል. የጥጥ ሸሚዝ አይምረጡ፣ ጥጥ ለረጅም ጊዜ እርጥብ ሆኖ ስለሚቆይ ከረጠበ ወይም ከላብ ወደ ሰውነትዎ ይጣበቃል። የ polypropylene መልመጃ ልብስ ምርቶቻቸውን ከውጪ በሚያመጡ የችርቻሮ መደብሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ። ምርጥ የአካል ብቃት ልብስ አምራቾች ወይም በመስመር ላይ. የ polypropylene ልብሶችን ወደ ሰውነትዎ ቅርብ ለሆኑ ንብርቦች ይምረጡ ፣ ለምሳሌ ሱሪ ወይም ላንግ ፣ ሱሪ እና ካልሲ።
- የላይኛውን ሰውነትዎን የሚሸፍኑ መካከለኛ ልብስ ይምረጡ
ሱፍ ወይም ሱፍ በጣም አስደናቂ የሆነ የመሃል ሽፋን ነው። ሙቀትን ያጠምዳሉ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሞቅ ያለ እና ቆንጆ ይሆኑዎታል። እንዲሁም ከፍተኛ ሙቀት ካጋጠመዎት የሱፍ ወይም የሱፍ ሽፋንን ያለ ምንም ጥረት ማስወገድ ይችላሉ. ሰውነትዎ ከቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚይዝ ከሆነ፣ እንደ መካከለኛ ሽፋንዎ ሁለተኛ ቲ ወይም የሱፍ ሸሚዝ ብቻ ያስፈልግዎታል።